高血壓病人食譜

General 更新 2024年12月25日

  有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了簡單的,想要完美解決高血壓食譜問題,就趕緊來看看這簡單的的具體要求吧。

  ***一***

  口蘑白菜:

  白菜250克,幹口蘑3克,調料適量。白菜切段,口蘑泡發。油燒熱後,將白菜入鍋炒至七成熟,再將口蘑醬油糖鹽入鍋炒熟即成。可清熱除煩益胃氣降血脂。適宜於高血壓冠心病牙齦出血者。

  雞湯魚卷:

  活鯉魚250克,瘦豬肉30克,雞蛋清豌豆各10克,火腿8克,冬筍雞湯及調料適量。火腿冬筍切絲;姜瘦肉剁成末;澱粉水調;魚去骨,片成長方形魚片;肉末加醬油半個蛋清和料酒味精薑末及溼澱粉攪拌成餡;剩下的蛋清與溼澱粉調成糊狀,把魚平放案板上,先抹上一層糊,再放上肉餡,把魚片捲起來。將雞湯旺火燒開,改小火,將魚卷下入鍋內汆一下,待魚卷熟後,再把切好的火腿冬筍和其他作料加入湯內,燒開即成。可滋陰潤燥清熱利溼。對高血壓冠心病腦血管病慢性腎炎消化不良等較為適宜。

  簡單的***二***

  家常公雞:

  嫩公雞250克,芹菜75克,冬筍辣椒瘦肉湯及姜豆瓣醬等調料適量。雞肉切小塊,水焯;芹菜切斷,冬筍切絲,辣椒剁碎,姜取其末,澱粉調成溼粉備用。油加熱,先煸雞塊至雞肉變白,水分將干時,放進冬筍豆瓣醬姜等用大火急炒至九成熟,加入切好的芹菜,略炒一會兒,倒入調好的澱粉,隨炒隨攪至熟起鍋即成。可溫中補虛降壓安神。適用於高血壓冠心病營養不良術後恢復期患者食用。

  高血壓保健方法

  要合理調整膳食結構,多吃新鮮的蔬菜水果,少吃動物的內臟,像自家熬製的豬油也要少吃,減少脂類的攝入。

  燒菜的時候,要注意清淡一些,食鹽、醬油等調味劑的使用量要有所減少,控制鈉鹽的攝入量,一般每天不超過5克是最恰當的。

  臨床研究已經證實,肥胖者患上高血壓的機率,比同齡的中等身材的人要高上數倍。特別是年紀越輕的肥胖者,得高血壓的風險就越大。因此一定要嚴格控制自己的體重,科學進行減肥運動,讓體重能夠降至正常水平。

  長期處於精神緊張、疲勞狀態下的人,往往也會有血壓升高的情況。要學會調節自己的情緒,讓自己多參加一些有益的活動,打打籃球、唱唱歌,放鬆心情,消除身心的緊張和疲勞感。

  不要過多參加強度大、過於激烈的活動,而是改成一些能夠慢下來的有氧運動,比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等,都能夠幫助血壓值變得平穩一些。

  在經常喝酒的人群中,患上高血壓的危險係數遠遠大於不沾酒的人。儘管平時少量喝一點點酒,對於身體有一定的好處,比如紅葡萄酒可以美容養顏,但是對於已經有出現血壓升高的人來說,喝酒就是弊大於利,應當限制。

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