痛經的原因有哪些緩解痛經的方法

　　生活中不少女性每月來月經的時候會出現痛經的問題，那麼女性痛經的原因有哪些呢?痛經如何緩解?下面小編分享了痛經的原因及緩解痛經的方法，希望能幫助到你。

　　緩解痛經的方法

　　1、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

　　2、精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

　　3、遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

　　4、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

　　5、經期劇烈運動、受風寒溼冷侵襲等，均易引發痛經。

　　6、空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。

　　7、子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

　　8、子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

　　9、少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血迴圈變差、經血執行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

　　10、婦科病如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器***俗稱節育環***也易引起痛經。

　　11、子宮不正常收縮，痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

　　12、子宮內膜以及月經血中前列腺素***PG***含量升高，前列腺素E2***PGE2***有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

　　13、子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同***正常者壓力約為4.9Kpa***，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

　　女性緩解痛經的方法

　　1、泡礦物澡

　　專家表現，在浴缸中放入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，用溫水泡大約20分鐘左右，就可以助於鬆弛肌肉及緩解經痛。

　　2、彎膝跪下，坐在腳跟上

　　可以前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。一直保持這個姿勢，知道身體感覺到舒適為止，也可以起到緩解痛經的作用。

　　3、做運動

　　在月經來臨之前可以多散步，胡總和做一些一些適量的運動，這樣可以保證在月經期間更加舒適。不過注意不能是運動量較大的運動。

　　4、服用維生素

　　足夠的維生素以及礦物質成分的攝入，可以幫助緩解痛經問題，這裡提到的維生素和礦物質最好事含鈣並且劑量低的，每天可以多吃幾次。

　　5、指壓足部快速緩解痛經

　　腳部上含有很多的穴位點，如在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，建議每次可以多按壓一段時間，可以起到快速緩解痛經的作用。

　　6、保持溫暖

　　儘量保持身體的溫暖，這樣可以加速血液的迴圈，起到鬆弛肌肉的作用，特別是痙攣及充血的骨盆部位的肌肉鬆弛。建議可以多喝熱水，或者在腹部放一個熱水袋。

　　女性月經期宜吃的食物

　　“利水之行”的食物

　　中醫認為女性在經期要適當的食用些有“利水之行”之功效的食物。像雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等都是具有溫補之功效的食物的，可適當食用。

　　“利於提高食慾”的食物

　　多數女性在經期食慾會變差，此時適當吃點營養豐富，且具有開胃的食物也是不錯的選擇，比如小米粥、麵條、排骨海帶湯、薏苡粥等流質食物。

　　“利於營養均衡”的食物

　　經期飲食一定要特別注意各種營養素的均衡攝入，特別是要適當多補充“鐵”質豐富的食物，此外還要還要注意各種營養的攝入。如魚肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶等都是適合經期多食用的。