女性經期吃什麼養生

　　女性在月經期間，在生活中需要做好護理工作，特別是飲食方面有很多需要注意的地方，那麼女性月經期間吃什麼好?下面就隨一起來了解下吧!

　　女性經期的食療方法

　　1、經期小腹脹用金橘蘿蔔理氣

　　有的女性在行經的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得裡邊總有一團氣，月經也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿蔔調理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內的氣疏通開來。還有一種情況，行經的時候很多女性都會遇到，那就是受寒引起的痛經，不少人會喝薑糖水。其實，除了薑糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用，可以把它們做成飲品，在經期時飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經，興奮子宮，幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態來迎接下一次月經的到來。除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但由於氣血的消耗，也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調經的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內蛋白質合成，補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。

　　2、三紅補血粥養顏益血

　　枸杞30g、血糯米50g、紅糖30g、紅棗12粒。將枸杞、血糯米、紅棗洗淨。在鍋中加入清水，放入枸杞、血糯米、紅棗，先用旺火煮沸，然後改用文火煨粥，煮熟後加入紅糖，調均勻即可。

　　食療功效：此款粥具有養肝益血、補腎固精、養顏的功效，對於營養不良，面色蒼白、缺鐵性貧血和面板乾燥的人都可以食用。身體瘦弱者食用也較好，體胖的人最好忌食。

　　3、豬肝菠菜湯補血滋補

　　材料：豬肝150g、新鮮連根菠菜300g左右。1、將豬肝洗淨、切片;連根的菠菜洗淨，切成段。在鍋裡放入水，燒開，放入薑絲和少許的鹽，然後放入豬肝，豬肝熟了之後加入菠菜即可，最後調味一下就好。

　　食療功效：豬肝和菠菜都具有補血的功效，此款湯可用於缺鐵性貧血的食療滋補。

　　4、韭汁紅糖飲治療痛經

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　食療功效：具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

　　5、黑木耳紅棗飲適用月經過多

　　黑木耳30克，紅棗20枚。黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　食療功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏之功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

　　女性近期不能吃的食物

　　1.梨

　　月經期間切忌多食生梨。

　　2.綠茶

　　行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3.花椒、丁香、胡椒

　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　4.汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　5.冷飲

　　寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

　　6.柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　7.含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　8.酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　9.太鹹的食物

　　女性朋友在月經期來潮以前，如果吃一些過鹹的食物對身體是有害的，過鹹的食物會導致身體內的鹽分以及水分的儲存量增大，從而造成在月經來潮以前發生頭痛、激動、易怒等現象。

　　女性經期飲食注意事項

　　1、建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶;

　　2、女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品;

　　3、均衡飲食，適量補充一些蛋白質和含鐵的食物，例如香菇雞湯***不加中藥和酒***、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補;

　　4、如果不是由於疾病造成的經期延後的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。