什麼方法治療失眠最好

　　對於睡眠質量不好的人群來說，每晚睡覺之前喝杯熱牛壞，對睡眠有一定的好處。下面是小編為大家精心挑選的什麼方法治療失眠的最好，希望對大家有所幫助。

　　治療失眠的最好方法

　　1、肝鬱化火

　　症狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便祕結。

　　治療：龍膽竹葉粥——龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟後加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味，代早餐服食。

　　功效：方中龍膽草主瀉肝經實火，龍清洩肝膽有餘之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

　　2、痰熱內擾

　　症狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

　　治療：竹瀝粥——淡竹瀝汁30克，粟米***即小米***100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。

　　功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內熱不寐的佳食。合而為粥，適用於痰熱內擾的不寐，其效靈驗。

　　3、陰虛火旺

　　症狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱。

　　治療：玄蔘百合粥——玄蔘15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

　　功效：玄蔘為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

　　緩解失眠的食物

　　1、糖水

　　喝糖水可以促進睡眠，如果又失眠的症狀，並且失眠是由於個人情緒煩躁導致的，因煩躁發怒而難以入睡，那麼可以試試喝一杯糖水。喝糖水可以促進睡眠是因為，糖水在進入人體之後，經消化會轉變成大量的血清素，血清素進入腦中之後，可以使得大腦皮層受到抑制，進而使人變得容易入睡。

　　2、牛奶

　　睡前喝牛奶可以促進睡眠，這是大家都知道的。牛奶當中含有色氨酸，這種氨基酸可以使得人的大腦興奮作用受到抑制，可以讓人產生疲倦的感覺。色氨酸是人體必不可少的八種必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已經可以發揮促進睡眠的作用了。

　　3、水果

　　除了上面兩種食物之外，吃水果同樣也可以起到促進睡眠的作用。吃水果有助緩解身體疲勞，有助睡眠。在臨睡覺之前可以吃蘋果或者是吃香蕉等水果，能起到抗肌肉疲勞的作用。水果除了促進睡眠時可食用之外，還可以直接將桔子橙子放在枕邊，嗅其香味也可以起到促進睡眠的作用。

　　4、小米

　　小米的營養非常的豐富，小米當中也含有色氨酸，且其含量是穀類食品中的第一位。在中醫上認為，小米可以健脾和胃，有助安神助眠的作用。小米的食用方法可以直接加水煮成粥，然後在午餐和晚餐的時候進食，安眠的作用功效還不錯。

　　穴位按摩治失眠的方法

　　擦湧泉穴***足底心前1/3與後2/3等分凹陷處***。臨睡前洗足後，用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴，右手小魚際肌擦左足湧泉穴，手貼足心面板來回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。

　　按揉印堂穴***兩眉頭連線的中點***。用中指螺紋面按揉100次，以區域性有輕鬆感舒展感效果佳。

　　按揉太陽穴 用中指螺紋面按揉100次，以區域性有輕鬆感舒展感效果佳。

　　按摩前額***前髮際，兩眉上整個前額部***。用手大魚際肌在整個前額按摩，以區域性有溫熱、輕快舒展感為佳。