孕期焦慮症主要有哪些表現

　　女性在懷孕期間收到刺激、情緒波動等因素的影響，如果不及時調節好很容易患上焦慮症的，那麼呢?下面是小編為大家整理的孕期焦慮症的症狀，供大家參考!

　　孕期焦慮症的症狀

　　容易哭發脾氣，情緒波動大這些都是產前抑鬱的主要表現。據99健康網的調查發現，孕婦情緒波動對胎兒會有很大的影響，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導致胎兒口脣畸變、出現顎裂性兔脣。孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起迴圈系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

　　產後抑鬱症的表現主要有產後情緒低落、產後抑鬱症***PPD***和產後精神病，常常發生在生產後的數月或者更早的時間。而產後抑鬱症常常有抑鬱心境、睡眠障礙、焦慮、興趣喪失、有自罪感等症狀，嚴重的會有自殺傾向，發病時間持續較長。

　　預防焦慮症的方法

　　焦慮症是一種常見的精神疾病，預防的方法主要是從自身方面入手，做好自我預防措施。那麼常見的預防焦慮症的方法有哪些呢?

　　首先就是要保持樂觀自信的心態。如果缺乏資訊的時候，不妨想想過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　如果有焦慮的現象時，要反覆的告訴自己“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”等，這樣可以漸漸消除吸加快及手冒冷汗的本能反應，使智力思想盡快的反應出來。

　　當面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當感到焦慮時，人體的脈搏加速，呼吸也加快，而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

　　研究發現幻想是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　焦慮症患者自我治療方法

　　1、自我反省

　　有些焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

　　2、自我催眠

　　焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

　　3、自我鬆弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　4、自我刺激

　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。精神焦慮症的自救可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

　　5、增加自信

　　自信是治癒焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。