產前抑鬱有什麼症狀

　　相信許多媽媽都瞭解產後抑鬱症，但是近日專家表明，產前抑鬱症比產後抑鬱症的影響來得更大，需要各位準媽媽多加關注下面由小編為大家介紹產前抑鬱的症狀，希望能幫到你。

　　產前抑鬱的症狀

　　1.對身邊的一切事情都不感興趣，覺得沒什麼樂趣，也沒什麼意義;

　　2.整天感覺沮喪、傷心，持續的情緒低落，心裡“空蕩蕩的;

　　3.精神狀態不好，非常容易感到疲勞，或者有持續的疲勞感;

　　4.睡眠質量很差，或者睡眠的時間太多;

　　5.沒有原因的焦慮，沒有原因的想哭;

　　6.情緒起伏很大，可以因一點小事大發脾氣，有些喜怒無常;

　　7.不停的吃東西，或者對食物沒有任何慾望;

　　8.做事的時候，自己的精力無法集中;

　　9.莫名其妙的感到很內疚，覺得自己很沒有用，甚至覺得未來沒有希望。

　　注意：如果懷孕的女性出現以上的這些表現的其中3種，或是更多，並且，症狀持續時間超過2周，最好能馬上到醫生檢查一下，酌情考慮看是否要接受心理治療。

　　產前抑鬱怎麼辦

　　1.家人的開導

　　孕婦得了產前抑鬱，家人有關心肯定是不能少的，尤其是準爸爸這個重要角色，更應該多抽些時間來陪伴妻子，多和她聊聊天，以抵消她心中的各種擔心，比如“身材走樣”、“老公變心”等等，多給準媽媽們一些關愛是非常重要的。

　　2.增加自己的小愛好

　　準媽媽們也要自己學會調節自己的情緒，如果覺得懷孕的時候時間很多，閒暇之餘可以增加一些小愛好，將自己的注意力轉移到這些愛好之中，比如學學唱歌，聽聽音樂什麼的，既能讓自己在學習的過程中變得開朗起來，又是一種非常好的胎教，一舉兩得。

　　3.瞭解一些常識

　　其實，準媽媽在備孕的時候就應該主動的去了解一些關於懷孕方面的事情，可以通過網路、書籍、電視等等各種平臺正確的瞭解生育常識，或者與其他的媽媽多多交流，糾正自己對懷孕的一些認為誤區。

　　4.吃一些助心情愉悅的食物

　　香蕉，含有的生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心，其中的胺酸和維生素B6，可以幫助大腦製造血清素，讓人變得快樂起來;草莓，高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且能有效防壓，同時，又能促進巴胺、腎上腺素的分泌，另外，菠菜、櫻桃、蓮子、核桃等等也有利於幫助孕媽媽改善抑鬱情緒。

　　5.呼吸法調節

　　選擇一處安全的環境，將兩腿伸身，挺胸抬頭，不要塌腰，閉上雙眼，將自己的注意力專注於呼吸進出上，只是觀察鼻孔處的一呼一吸，此時，不需要進行判斷、分析、思考、或是糾纏等，專注於呼吸之上，好好放鬆自己。

　　如何預防產前抑鬱症

　　1、預防產前抑鬱症的方法有情緒消逝法

　　可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說自己的處境和感受,讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。

　　2、預防產前抑鬱症的方法有焦慮轉移法

　　在不良情緒無法排解的情況下,不如離開使自己不愉快的情境,去做一些自己喜歡的事,比如唱歌、看書、郊遊、畫畫等,讓自己的情緒由煩惱轉變為愉快。

　　3、預防產前抑鬱症的方法有心情調整法

　　經常到大自然中去散心,聽聽鳥聲,聞聞花香,能消除孕媽緊張的情緒,讓心情不由自主變得愉快和放鬆。

　　4、預防產前抑鬱症的方法有朋友交往法

　　獨處更容易鬱鬱寡歡,所以孕媽咪要經常和朋友多交流,充分享受友情的快樂,感染朋友們積極的情緒,從而得到心理上的滿足和安慰。