怎麼根治睡覺多夢的方法

　　睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的機率要比睡眠正常的人更大。下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　晚上睡覺多夢的原因

　　多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

　　晚上睡覺多夢怎麼辦

　　：可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

　　2：可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進腦部血液迴圈。 注意：熱水泡腳並非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎麼辦?

　　3：早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時間安心休息。

　　4：稍微做一些運動。有時候人體的某種能量無法散發，也會影響睡眠。適當的做一些輕微的運動。至於什麼樣的運動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。

　　5：睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運動也未必適合你，那麼朗讀是一種發聲運動，呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。

　　6：最後，如果你有病症在身，比如發燒感冒等病症。這個時候由於身體的變化也會一反常態的做夢多。那麼這個還是跟你身體所生的病有關，趕緊去醫院將身體的病治好了，夢多也好轉。

　　如何預防睡覺多夢

　　1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

　　3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

　　4、需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助於醫生。

　　5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。