如何教育孩子正確保護眼睛

　　近年來，近視有著低齡化的趨向，很多孩子小小年紀就戴上了眼鏡，注意保護眼睛是防止近視的唯一方法，而這個方法需要父母去傳授。下面是小編分享的教育孩子注意保護眼睛方法，一起來看看吧。

　　教育孩子注意保護眼睛方法

　　首先應注意用眼的姿勢。

　　簡單地說，就是要做到三個“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。

　　其次注意用眼的時間。

　　幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，每次看書或寫字0。5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做遊戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放鬆，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

　　注意用眼的光線。

　　不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。看電視時，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

　　注意眼睛的鍛鍊。

　　體育鍛煉能增強血液迴圈和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛鍊。直接的鍛鍊是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿、按摩、鍼灸穴位，結合醫療體育編成的，是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子做好眼保健操，並持之以恆。

　　注意眼睛的營養。

　　蔬菜水果中含維生素A、D較多，對眼睛有一定的營養作用。經常食用，可起到保護眼睛的輔助作用。而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應控制孩子的糖攝入量。

　　孩子該如何保護眼睛

　　***1***讓眼睛遠離電子產品，親近真實世界

　　近視眼的增多罪魁禍首其實就是電子產品，常常看到2歲大的小孩就拿著手機各種的點來點去。走在路上，隨處可見的低頭族，讓眼睛天天盯著這些有很大輻射的電子螢幕，能不壞嗎?不知道為什麼，現在的很多人甚至包括我本身，常常沉浸在電子螢幕的世界裡，卻很少抬頭看看真實世界的天空。

　　所以，希望家長們能控制孩子們玩電子產品的時間，就算看電視也要讓孩子們保持一定的距離，充分保持他們的睡眠。

　　***2***寫字看書養成好習慣

　　好多學霸的鼻樑上都會駕著一副眼鏡，這不禁讓人疑問：是不是讀書努力的人都會戴眼鏡，而那些不帶眼鏡的就是不愛讀書的人。這絕對是錯誤的觀點，其實很多學生帶眼鏡的原因其實是來源於自己看書寫字時的不良習慣，起碼琪琪就是這樣的。

　　比如說離書本很近啊，坐姿歪歪的，又或者常常在昏暗的燈光下看書。這都是很容易影響視力的。一定要記得叮囑孩子們在看書寫字的時候保持良好的習慣，眼睛要距離書本遠一點，保持端正的坐姿。

　　***3***讓眼睛有足夠的時間休息

　　這個言下之意就是要保持充足的睡眠，到了睡覺的點記得讓孩子們趕快去睡，不要熬夜，不只是小孩哦，大人也如此。一定要讓眼睛有充足的時間休息，不要等到眼睛疲勞了才想起要休息，眼睛感到疲勞其實就是一個警示鐘。另外孩子看書看久了，一定要記得讓他們向遠處眺望一陣子。

　　***4***做眼保健操

　　其實現在很多學校都十分重視學生的眼睛保護，常做眼保健操。希望這個好習慣能夠一直保持下去。聽說現在有一套恢復視力的眼保健操，輕度近視的可以恢復視力，大家不妨可以試試，第一種是每天眨巴眼睛100下以上，也就是眯眼睜眼重複不停做;第二種是讓眼睛上左下右四個方向不斷的轉換看，也是每天做100下左右。這都是很好舒緩眼睛疲勞的方法。

　　***5***正視自己的近視眼

　　當你的近視達到了400度以上，為了不讓度數蔓延一定要記得戴眼鏡，否則視力會噌噌的往下掉，我就是一個很好的例子。因為一下子戴眼鏡一下子不戴會讓眼睛模式不停轉換，從而變得更加脆弱。

　　容易近視的真正原因

　　1、看近處的時候太多

　　在城市裡，人們的視線大部分時間都在5 米以內，你根本無法跟孩子解釋什麼是地平線，因為根本就看不見!正是因為城市裡視野不開闊，缺少可以提供給孩子極目遠眺的環境，不需要用遠視，所以，他的遠視功能就會越來越弱。

　　2、戶外活動時間太少

　　現在的生活空間太狹小，孩子大多數時候都在室內活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會自己調節去適應這個近距離。而且，在屋裡的時候多了，看電視、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。

　　在戶外，物體再怎麼近，也要比屋裡遠。有研究證明，常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

　　3、以室內遊戲為主

　　以前我們玩的什麼?打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環……總之，大多數都是戶外的集體活動。戶外活動時，眼睛會自動調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會感到疲勞。而現在家長出於安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在家裡玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內遊戲為主。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負擔很重。

　　4、燈光強弱不當

　　“燈光夠不夠亮?我擔心燈光太暗了會影響孩子的視力。”我們一般都這麼想。實際上，眼科專家認為，現在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了!過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自於孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時，可選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為準。

　　5、圖書紙張、印刷太“講究”

　　越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫學上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。

　　孩子出生後，視力發育還沒有成熟，要一直髮育到5 歲才接近成人水平。所以幼小的孩子不能看太細小、不清晰的東西。字大一些，畫面簡單一些，對比明顯一些，對孩子來說才是適合的，這樣孩子的眼睛不容易疲勞。如果經常看細小的東西，或者顏色對比不清晰，睫狀肌、晶狀體工作量就會加大。晶狀體是受睫狀肌支配的，睫狀肌有張有弛，它的功能才能保持正常。如果長期處於緊張狀態，鬆弛不下來，它就會痙攣，形成假性近視。

　　6、配眼鏡太隨意

　　給睫狀肌散瞳驗光是讓孩子眼睛的睫狀肌處於完全放鬆的狀態，這樣才能查出孩子視力不好的原因，到底是真性近視還是假性近視，是遠視還是散光。常規的散瞳驗光需要一週時間才能恢復自由閱讀。性急的家長往往會選擇快速散瞳劑。但快速散瞳時，孩子的睫狀肌只是處於不充分麻痺狀態，並不是完全放鬆，這時候得出的檢查結果並不準確，有可能會給孩子配了比實際度數要高的近視眼鏡。這樣，孩子的近視就會向更深的度數發展。

　　眼科專家曾用雛雞做過實驗。在雛雞剛孵化出來時，就將它的一隻眼“戴”上1000 度的近視鏡。過了一段時間，這隻眼睛就真成了高度近視。因為雛雞眼球的球壁很軟，眼睛要適應通過眼鏡進入眼睛的光線，眼球就得隨之改變，越變越長，真成近視了。

　　7、近視眼鏡度數太高

　　你希望孩子配眼睛後視力能達到多少? 1.5 ? 1.2 ? 很多家長和孩子都這麼要求。是啊，配完眼鏡才看到0.8、1.0，那怎麼行?不過，有經驗的大夫還真不會給你的孩子這麼配。他會先問問孩子上課坐在什麼位置，如果坐在第一、二排，矯正視力達到0.8 左右就行。即使坐在後排，配上眼鏡後能看到1.0就行了， 絕對不給配1.2 以上的。