秋季如何補氣血有哪些竅門

　　氣血充足是健康的標準，所以秋季養生要注重補氣血。那麼秋季如何補氣血?以下是小編給你整理秋季補氣血的竅門。

　　秋季補氣血的竅門

　　1.《黃帝內經》中講：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面髮際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。

　　所以要想面色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛。常吃山藥薏米芡實粥，同時多敲胃經大腸經，既充盛胃腸氣血，又可養顏防老。

　　2.氣血虛容易長粉刺，多半不是內熱旺盛，而是氣血虧虛。有一個好辦法可以解決，就是佛醫堂一直強力推薦的降燥紅糖湯：每日大量姜切末，紅棗適量切末，開鍋後煎煮一刻鐘，再加入適量紅糖，於每日起床時喝上幾大杯，補充氣血，值得長期堅持。

　　3.抓兩把黑豆約40克，洗淨後用冷水1000毫升浸泡。浸泡6小時左右，將水和豆一同倒入高壓鍋內，再加1片姜、10枚大棗，等到氣閥噴氣時，改用慢火煮20分鐘閉火，再悶20分鐘，熟爛即食。用量：每天半小碗豆5個棗加半小碗湯。***在17-19點服用最好，可將營養直達腎臟。***

　　4.不少人喜歡每天吃一個蘋果，說是能補充維生素C。蘋果性涼，久吃傷陽，易致腹瀉。再者，蘋果最不應該在早晨吃，因為早晨陽氣初升，此時要溫飲溫食，則有助於陽氣升發。若吃寒涼水果或喝冷水，會傷損陽氣，使一天的陽氣圓運動不協調。若一定要吃蘋果，我推薦可切片加水再加點紅糖煮了吃。

　　5.如果你走幾步路就氣喘吁吁的話，建議用敷貼療法。晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然後貼於太淵穴上，以醫用膠帶固定，早上起來的時候取下，這樣在睡眠當中，就把氣補足了。第二天再去上班，就可以神清氣爽，精力百倍了。

　　6.看舌苔知健康——中醫把舌頭分為舌尖、尖中、舌根、舌邊四部分。五臟的病變就分別在這四個部分上反映出來。心、肺有病時，會在舌尖上反映;肝膽病反映在舌邊，脾胃病反映在舌中部，腎和膀胱病則反映在舌根。所以，心火旺的人通常舌尖赤紅，胃火旺的人則會出現舌中苔黃。

　　秋天補氣血吃的食物

　　1、山楂

　　山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

　　2、黃鱔

　　中醫認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對於強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

　　3、豬肝

　　豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

　　4、紅棗

　　俗話說：要使面板好，粥里加紅棗。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　5、雞肉

　　雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。

　　6、黑豆

　　黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。