冠心病的引發原因與預防方法

　　許多的中老年人都容易發生冠心病。那麼你們知道冠心病有哪些引發的原因嗎?冠心病怎麼預防呢?接下來小編為你分享一下冠心病的原因與預防，一起來看看吧!

　　冠心病的引發原因

　　一、經常吃甜食

　　經常吃甜食容易誘發糖尿病，而糖尿病患者，又容易引起動脈硬化，誘發冠心病。

　　二、過度飽食

　　過度飽食經常作為冠心病心絞痛和心肌梗塞發作的誘因。吃得太飽，隔肌上抬，對心臟的壓力增大，加重心臟負擔，從而誘發心絞痛或心肌梗塞。

　　三、攝入動物脂肪較多

　　攝入動物脂肪較多直接導致血脂升高，而血脂進一步沉積於動脈管壁，就會形成動脈粥樣硬化，如果這種粥樣硬化發生於冠狀動脈，則會造成冠狀動脈狹窄而引發冠心病。

　　四、攝入鹽過多

　　口味重的人，喜歡攝入過多的鹽，而鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子能引起水瀦留，增多血容量，升高血壓，而高血壓無疑又加重了動脈硬化，容易引起冠心病。

　　預防冠心病的方法

　　1、戒菸

　　吸菸對身心健康的損害是很嚴重的，還會影響冠心病等疾病的治療，因而預防冠心病，必須戒菸。據有關資料顯示，戒菸後總的病死率可降低36%左右。

　　2、合理的飲食

　　冠心病患者調節飲食結構，養成良好的飲食習慣是有必要的，尤其是要對總熱量有嚴格的控制，基本飲食要求是低脂、低鹽、清淡、少刺激、易消化和富有纖維素，多吃新鮮蔬菜與水果。並要強調飲食規律性，一日三餐做到定時定量。可少量多餐，但要注意晚餐不可吃得太遲，不在睡前加餐，且要嚴防暴飲暴食和飢飽不定。

　　3、控制體重

　　身體超重、肥胖是會加大冠心病發病機率的，老年人若是處在肥胖狀態，一定要注意適當減肥，嚴格控制體重。有些老年患者全身看起來並不怎麼胖，但腹部脂肪堆積，醫學上稱為腹型肥胖。腹型肥胖是代謝綜合徵發生與發展的高危因素，也是老年冠心病進展的重要危險因素，因此，腹部肥胖的患者也必須嚴格控制體重。

　　4、適當運動

　　老年人進行適當的有氧運動，是相當必要的，增強體質的同時，還可以對胸悶、心悸、氣短等症狀進行緩解，適合於老年冠心病的運動專案有散步、游泳、騎自行車、打太極拳、練氣功和體操等。

　　5、控制血壓

　　很多老年人都容易出現血壓高的現象，是一定要提高警惕的，及時採取有效的降壓措施包括藥物及非藥物治療措施。藥物治療由醫生決定，而非藥物治療則主要是依靠患者形成良好生活方式和糾正不良習慣來達到目的，如擁有樂觀豁達的精神狀態，保持低鹽、低脂的清淡飲食，堅持適宜體育運動及戒菸忌酒等。

　　冠心病患者的基礎飲食原則

　　1、營養平衡

　　在春季這樣一個特別的季節，對於蛋白質以、碳水化合物等食物的攝取量，要適當的增加。除此之外，還要保持各種營養物質之間相對比例，以免出現飲食過量，以及暴飲暴食的情況

　　2、養肝

　　春季最重要的便是養肝護肝，特別是一些患有冠心病、高血壓的人更要注意養肝。春季是一個細菌、病毒繁殖旺季，而肝臟是我們人體唯一解毒器官，不抓緊 時間調整好肝臟解毒功能，勢必會讓我們人體在春季受到，各種細菌以及病毒的侵擾。因此在日常的飲食中，應該注意養肝為先，比如多吃些養肝的食物，比如動物 內臟、黑木耳、香菇等。

　　3、少酸多甜

　　春季冠心病的飲食中，應該以少酸多甜的飲食特點為主，古代的名醫孫思邈曾經說過：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”因此在春季，我們的飲食應該偏向甜味食物，最好是多吃一些辛、甘之品，比如像紅棗、蜂蜜等。

　　4、清淡

　　冠心病的飲食還要注意，那就是儘量的保持清淡，患者還要注意，應該儘量的少吃，一些肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物，食後容易產生飽腹感，從而給心臟帶來一定的負擔。