加速經期的燃脂的食物有哪些

　　掌握好自己的生理週期，細心護理面板，經期很適合美眉們減肥，?下面就讓小編來告訴你答案。

　　加速經期的燃脂的食物

　　一、榴蓮

　　榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養價值相當高。榴蓮裡面含有豐富的澱粉，但是脂肪含量相當的低，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒，緩解痛經的作用，絕對是經期女性最理想的減肥水果。

　　二、甜橙

　　橙子屬於低卡又美味的水果，它裡面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素，經期後你立馬可以變身成為輕盈美人。

　　三、番石榴

　　番石榴的熱量極低，而且裡面富含大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，是女星減肥的最佳徐那種。同時經常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內毒素，避免脂肪的囤積

　　四、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分

　　五、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　六、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　護理方法

　　***1***月經周：肌膚易乾燥，應徹底保溼。來月經的第二、第三日，你可能會出現生理症狀，心情常常不好，再加上激素分泌減少，面板會變得較為乾燥，毛孔也變得粗大。所以，應選用保溼度高及具有緊膚功能的護膚品。同時，不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，應多吃一些含鐵質的食物，做一些能促進新陳代謝的有氧運動，令自己不會在這段時間不知不覺地胖起來。如有經期不適，可嘗試芳香療法或泡腳浴，可令你身心放鬆。

　　***2***排卵前1周：減肥好時機。排卵期前1周，激素分泌量會增多，肌膚膠質作用活化，面板變得有彈性，極富於光澤，而且氣色好，面板狀況穩定。所以，在這段時間內只要採用敷臉、簡單清潔等普遍護理方法就可以了。這一期是你減肥的好機會，因為此時減肥最有效。當然，以運動加適當的節食則更為有效。

　　***3***排卵結束期***排卵期大約為下次月經到來之前的第14天***：做好美白護理。排卵期後的1周，雌激素作用較強，但因為黃體素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定。雖然面色不錯，但是月經期前1周的問題正在醞釀，皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡。所以此時最重要的是進行美白護理。若面板的分泌物增多，宜改用一些清爽型的化妝水，不要用太滋潤的化妝品;在室外應做好防晒措施，使用度數較高的太陽油或防晒露。

　　***4***月經前1周：平衡油脂分泌。月經前1周，黃體素及雌激素分泌量減少，身心狀況都開始不穩定，肌膚容易出現過敏，也變得粗糙，油脂分泌增多，易長暗瘡。所以，這個時期最重要的是保養，令面板情況不再惡化。應選擇專為敏感肌膚生產的清潔用品，並保證肌膚有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用場。這段時期食慾大增，但不需刻意節食。只要少吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。身體和臉部會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物，應多吃含鎂的維生素B族的食品，如香蕉、礦泉水及動物肝臟等能讓新陳代謝變得更好。

　　減肥食物

　　食物一：高纖維食物

　　經期減肥要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　食物二：維生素B

　　在經期減肥期間可以補充些維生素B，像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。

　　食物三：海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦。

　　食物四：乳製品

　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。