如何抑制強迫症的自我療法

　　強迫症是生活中比較常見的一種精神疾病，但是多數的患者不知道如何才能有效的治療這一疾病。那麼你知道如何抑制強迫症嗎?今天，小編為大家推薦強迫症的自我療法。

　　如何抑制強迫症

　　眾所周知，強迫症是一種非常痛苦的疾病，病人對其強迫想法成年累月地進行著艱苦的自查搏鬥，他們力圖克制卻無法擺脫，對自己反覆出現的、明知不對的行為覺得不能控制，常誤認為或怕別人認為是精神病，內心痛苦到了極限。由於強迫症病人的自相搏鬥並不能解決問題，反而使強迫症狀愈演愈烈，病人的信心不斷降低。所以，強迫症病人常會問醫生：強迫症是精神病嗎?強迫症能治好嗎?

　　強迫症並不是精神病，病人由於覺得自己的思維和行為不正常，往往誤認為患了精神病;在人前能竭力掩飾自己的病態，甚至迴避就醫。但是，掩飾和迴避只會拖延問題的解決，增加治療和自救的困難。

　　強迫症的治療當然不是易事，雖然病理生理學研究發現，強迫症病人腦內缺乏一種稱為5摻巧胺的傳遞資訊的神經介質，藥物氯米帕明***亦稱安拿芬尼***和選擇性5摻巧胺重攝取抑制劑***如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林***，都能增加腦內神經突觸間隙的5摻巧胺，具有抗強迫作用，為強迫症的藥物治療提供了新的武器。藥物治療的有效率大約為60%～70%，但是往往有或多或少的副作用。為了避免症狀反覆，即使有效的病人仍然需要長時間維持治療。而行為治療的研究顯示，有效的行為治療同樣可使強迫症病人腦內5摻巧胺含量增加。所以，有學者主張，採用心理治療解決病人的心理問題，幫助病人改變其人格偏差，應是強迫症基本的治療方法。

　　採用心理治療遇到的首要障礙，在於強迫症病人對治療的消極態度。他們覺得症狀無法控制，對能否好轉沒有信心，更沒有決心去自救。這種消極態度是十分有害的，必須加以改變。只要讓他們認識到自救康復的可能性是確實的，幫助他們樹立信心，鼓勵他們下決心自救，他們的消極等待的態度就將發生改變。當然有了正確的態度，還需要強迫症病人理解自己的心理問題，採取正確的自救方法並堅持行為操練，強迫症病人原先的山重水複疑無路的心境，才能變成充滿希望的柳暗花明又一村。

　　強迫症的自我療法

　　1、“以毒攻毒”的“滿灌療法”

　　病 情嚴重的潔癖，病人靠呼吸放鬆也難平復，可以嘗試此法。就是病人怕什麼就讓他幹什麼。這種方法每天嘗試幾次，在剛開始時把人推向焦慮的頂峰，但隨著練習次 數的增加，焦慮會逐漸下降，強迫行為也會慢慢消退。要提醒患者家屬注意，治療時病人會感到很痛苦，堅持要去洗手，這時候家屬一定要禁止，在一旁應積極給予 鼓勵，這是治療的關鍵。同時，這種療法不提倡在家中由家屬單獨和病人進行，需要一旁有專業心理治療師協助，他們會指導病人及家屬該如何循序漸進地治療。

　　2、認知療法

　　認知療法的關鍵在於教育糾正。

　　教育糾正從幾個方面出發：

　　1***找出潔癖的原因，用科學知識消除誤解。

　　2***讓患者改變思維方式，有計劃，先做主要事情。

　　3***對於孩子，應和家長配合。採取科學的教養方式，不要對孩子的清潔狀況過分苛求。讓孩子學會控制行為。對孩子好的行為給予及時的表揚和獎勵。

　　3、厭惡療法

　　經常採用橡皮圈方法。即讓患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即將出現強迫動作或行為時，便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數十乃至數百下，一直彈到強迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達到抑制強迫行為的目的。

　　不要認為潔癖是一種很好的行為，曾經有專家指出，如果父母非常愛乾淨，有潔癖的話，那麼他們在養育孩子的過程當中，孩子就會很容易患上哮喘。這是因為人體的免疫系統必須要接受一些刺激才能起到免疫的作用，而家裡面天天一塵不染，免疫系統就不會受到良好的刺激，自然也會失去作用。