秋天飲食的注意事項有哪些

　　告別夏季，進入秋季的我們在飲食方面會出現食慾大增的情況，暴飲暴食也會隨之而來。因此，我們應該瞭解一些秋天飲食的注意事項，接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　秋天飲食的注意事項

　　1、多吃粥

　　初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，秋天飲食的注意事項是什麼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，秋天飲食的注意事項是什麼，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天飲食的注意事項是什麼，秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

　　2、多吃魚

　　秋天是需要進補的季節，秋天飲食的注意事項是什麼，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，秋天飲食的注意事項是什麼，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，秋天飲食的注意事項是什麼，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

　　3、多吃滋陰潤燥的食物

　　秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，秋天飲食的注意事項是什麼，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、風寒感冒、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。秋天飲食的注意事項是什麼，要多吃些滋陰潤燥的食物，秋天飲食的注意事項是什麼，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

　　4、多吃酸性食物

　　多吃些酸味食物，秋天飲食的注意事項是什麼，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。

　　5、暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類

　　經過一個夏天炎熱的天氣，秋天飲食的注意事項是什麼，立秋之後，很多“苦夏”或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，秋天飲食的注意事項是什麼，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。秋天飲食的注意事項是什麼，因此吃肉要適當，秋天飲食的注意事項是什麼，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。

　　6、不吃或少吃辛辣燒烤食品

　　秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，秋天飲食的注意事項是什麼，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，秋天飲食的注意事項是什麼，食後容易上火。秋天飲食的注意事項是什麼，在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。

　　秋天飲食重點

　　1、細嚼慢嚥。這個是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那麼我們的消化系統就會分泌的不多，因為造成消化不良。

　　2、定時定量。飲食的規律是一個長期的過程。那麼這個過程其實一定要養成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對於我們腸胃是很不利的。

　　3、早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不願意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那麼對於上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會導致身體不適。

　　4、心情要好，一個良好的心情對於飲食有很重要關係，如果你處在生氣之中，那麼你的吃飯的時候就能感覺出來很不爽。所以說在吃飯用餐時候一定要注意心情，放鬆去吃。

　　5、睡前不要吃飯，其實隨著天氣慢慢變冷，那麼人們要養生一個睡覺早的習慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當然在睡覺前最好是不要吃東西。

　　6、休息很重要，一個良好的睡眠對於飲食是很關鍵，當然我們在吃飯之後不要立馬就去運動，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。

　　7、應該吃的食物，你應該多吃一些五穀類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。