玉米的美容養顏的吃法大全

　　很多人喜歡吃玉米，玉米的營養價值很高，吃玉米的好處有很多，那麼玉米怎樣吃養顏效果最好呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　玉米美容養顏食譜推薦

　　豌豆玉米沙拉

　　材料：甜玉米粒80克，豌豆粒50克，小烤腸2根，洋蔥適量，生菜50克。

　　調料：鹽，胡椒粉，紅葡萄酒，醋，橄欖油，芥末各適量。

　　做法：1、甜玉米粒洗淨，豌豆粒洗淨，洋蔥撕去老膜，去蒂，切絲，生菜洗淨，撕成小朵，將所有調料拌勻，製成調味汁。

　　2、煎鍋置火上燒熱，倒入少許橄欖油，放入小烤腸煎至上色，盛出切片，湯鍋置火上，倒入適量清水燒開，分別放入玉米粒，豌豆粒焯熟，撈出，瀝乾水分。

　　3、取盤，放入玉米粒，豌豆粒，小烤腸，洋蔥，生菜，淋入調味汁拌勻即可。

　　松仁玉米

　　材料：玉米粒200克，熟松子仁30克，青紅椒少許。

　　調料：植物油，鹽，白糖，水澱粉，味精各適量。

　　做法：1、玉米粒洗淨，青紅椒洗淨，去蒂去籽，切成和玉米粒相仿的丁。

　　2、炒鍋倒油燒熱，放入玉米粒和青紅椒丁翻炒，放鹽，白糖，味精炒勻，放鬆子仁，炒勻後用水澱粉勾芡即可。

　　烹飪妙招：如果直接選用甜玉米，則味道更好，難度也降低了

　　玉米的其他養生功效

　　潤腸排毒

　　玉米含有大量的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，降低腸道內毒素的濃度，促進機體排出毒素。

　　護眼明目

　　經常吃玉米有護眼的功效，防止白內障的發生。

　　健腦

　　玉米中還含有較多的穀氨酸，能促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　玉米的最佳搭配

　　玉米+雞蛋：減少膽固醇。

　　玉米+松子：防癌抗癌。

　　玉米+鹼面：促進吸收。

　　食用指南：

        1、玉米的胚芽營養很豐富，食用玉米粒時應把胚芽全部吃掉。

　　2、食用鮮玉米以六七分熟為好，太嫩水分太多，太老澱粉增加，蛋白質減少，口味也欠佳。

　　3、不宜長期以玉米為主食，否則容易誘發疾病。

　　選購妙招：選購玉米麵時可反覆揉搓後抖落，如果手心粘有深黃或淺黃的粉末狀物質，說明其中摻入了色素或顏料，不宜購買。