預防前列腺增生有哪些方法

　　前列腺增生多發於年齡較大的人群，有尿急、尿頻、排尿困難、血尿等症狀。?以下是小編給你整理預防前列腺增生的相關方法。

　　預防前列腺增生的方法

　　1.體育運動

　　適度進行體育活動，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺區域性的血液迴圈，對前列腺增生的預防幫助很大。

　　2.保持好的心態

　　心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。

　　3.不憋尿

　　切忌長時間憋尿，以免損害尿肌功能。睡前不要大量飲水，防止膀胱過度充盈，造成尿瀦留。

　　4.注意飲食

　　?a href='//' target='_blank'>懷孕晾貝碳ば允澄錚?灰?啤Ｒ蛭??薔?滓?鵯傲邢儷溲??又嘏拍蠆懷┑戎⒆矗?踔量梢?鵂斃閱蜾罅簟Ｒ?秤σ鄖宓?⒁?a href='//' target='_blank'>消化者為佳，多吃蔬菜水果。

　　5.性生活要適度

　　對性生活既不縱慾，也不禁慾，可據年齡和健康狀況而定，一般以性交後第二天不感到疲倦為宜。

　　前列腺增生的原因

　　1、不注意飲食

　　喜歡吃辛辣食物、油膩食物、吸菸、喝酒的人更容易患前列腺增生,因為辛辣食品和酒類對前列腺及尿道有刺激作用，可引起不適或血管擴張致使前列腺出現充血、水腫等症狀，從而會減低前列腺的抵抗力。還有研究顯示營養過於豐富導致的肥胖與前列腺增生相關，過多食用脂肪類、肉類、奶製品類等營養豐富的食物會增加患前列腺增生的機率。所以日常飲食中藥多吃水果蔬菜。另外可以補充維生素D。以減小患前列腺增生的機率。

　　2、缺少激素

　　按照常規來講，睪丸產生雄、雌兩種激素，但雄性激素較多，雌激素較少，兩者達到一定的比例就是正常，而前列腺增生則因為睪丸逐漸萎縮，雌激素分泌減少，從而導致前列腺對雌激素更敏感造成的。

　　3、性生活放縱

　　性生活過度會導致性器官充血，前列腺也會因為持久充血而增大，過度的持續充血會加大患前列腺增生的風險。而且不潔性生活會引發性器官感染，從而降低抵抗力。除此之外，還要注意前列腺部位的清潔，因為陰囊和包皮部位容易藏汙納垢，不潔細菌可能乘機而入，從而導致前列腺疾病。

　　4、沒有良好的排便習慣

　　有的人習慣憋大小便，這是一種很不好的習慣，經常憋尿會使尿液的毒素沉積，會直接傷害前列腺，導致相關前列腺疾病。由於前列腺靠近肛門直腸部位，而經常憋大便或者便祕的話，會導致直腸內糞便過多，從而會壓迫前列腺，致使其重血，也會增加患前列腺增生的機率。

　　5、缺乏鍛鍊，經常久坐，缺乏鍛鍊的人容易動脈硬化，從而也會使前列腺區域性血液迴圈受阻，久坐則會使上半身的重量很大一部分壓迫在前列腺上，致使血液迴圈不暢，從而不利於前列腺液排洩，會增加 患前列腺增生的機率。兩者是有聯絡的，多鍛鍊就減少了坐的時間。

　　6、其他疾病誘發

　　前列腺炎沒有完全治癒會導致前列腺增生，尿道炎、精囊炎等生殖系統疾病也會使前列腺因充血過多而出現前列腺增生。