正確的清腸方法有哪些

　　現在的清腸方法可謂是各式各樣，比如鹽水清腸、食物清腸等。因此很多人不知道要採用什麼方法進行清腸，下面是正確的清腸方法，歡迎閱讀。

　　正確的清腸方法

　　1、空腹喝杯鹽開水

　　每天早上起床後第一件事就是喝一杯溫的鹽開水，然後保證每天喝水量達到4升左右，如果你能夠長期堅持下來的話，那麼趕走便祕是早晚的事情，還有在平常一定要戒掉甜飲，市面上的很多甜飲都含有大量的糖分和熱量常喝對身體沒有好處還容易長胖。

　　2、每天用水果代替一餐正餐

　　如果你以前三餐都是米飯的話，那麼從現在開始，每天選擇一餐都用水果來替代，堅持一個月後你會發現自己的小腹開始變的平坦了，這是因為水果含有很高的纖維素還含有一些果膠，可以促進排便，久而久之腹部就會變的平坦，但是對於腸道問題比較嚴重的人來說，單純的只吃水果不會太明顯。

　　3.空腹喝牛奶或者蜂蜜

　　牛奶和蜂蜜都是清除便祕的好幫手，空腹喝牛奶可以通便，這是因為牛奶中含有大量的乳糖可以加快大便排出體外。蜂蜜是排毒養顏的佳品，常喝蜂蜜水可以加快腸道蠕動，在衝蜂蜜水的時候要用溫水泡。

　　快速方法

　　1、鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水，然後配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液迴圈，排出體內毒素。

　　2、食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿蔔葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。

　　3、清腸茶，目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效，因此很多愛美者都喜歡選用這些清腸茶來清腸。

　　4、大腸水療是一種利用水和醫療裝置清洗腸道的方法，是將潔淨的水通過機器施壓，經插管從肛門灌入腸內，保留一段時間後，可促進腸道排便，從而起到清洗結腸的作用。大腸水療屬於逆行清腸方式，主要清洗結腸部分。

　　5、清腸SPA，一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到沖刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點。

　　清腸排毒食物

　　1、五穀雜糧

　　我們平常所說的五穀雜糧其實是個“大家庭”，有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆等等。由於富含各種微量元素以及維生素，雜糧的營養價值比精製的麵粉、大米更高，有些雜糧還有藥用價值，所以作為輔食，經常食用有益健康。

　　2、紅薯

　　紅薯熱量相對較低，因此用紅薯代替主食，熱量和脂肪均不易超標。且紅薯富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動，保持正常體重，防止便祕。最棒的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯的排毒食療方。

　　3、山藥

　　山藥是一種天然的纖體美食，它含有足夠的纖維，且本身就是一種高營養、低熱量的食品，有很好的排毒養顏功效。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

　　4、木耳

　　這是一種真菌類的食物，木耳含有的營養成分非常的豐富，但是它又屬於素食，因此，也被稱為素食之寶，並且木耳含有的植物膠質有很強的吸附力，可以吸附食物中的毒素，然後將其排出體外。所以，常吃木耳不僅可以緩解便祕，還有養顏之功效。

　　5、青瓜

　　這是大家公認的瘦身和清腸的食物，青瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。青瓜還富含纖維，促進排便，緩解便祕。

　　6、胡蘿蔔

　　因為人體的腸道是粘膜組織，清理腸道的同時還要保護好我們的腸道，所以，經常食用胡蘿蔔可以給人體提供豐富的維生素A，有助於保護我們的粘膜和面板，而且，胡蘿蔔也含有豐富的纖維素，可以起到清理腸道的作用。

　　7、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　9、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

　　10、酸奶

　　酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加飽足感，減少早餐的攝食量。