吃什麼可以提高視力_有益眼睛的食物

　　隨著電腦、手機的普及，近視的人越來越多。整天用眼會帶來多種疾病，然而飲食和生活的息息相關的，那麼，吃什麼看可以提高視力?以下是由小編整理關於吃什麼可以提高視力的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼可以提高視力

　　1、黑葡萄

　　黑葡萄之所以呈現出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。

　　相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。

　　2、黑米

　　黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。

　　米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。

　　長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。

　　此外，黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復，對少兒白髮也有很好的功效。

　　3、黑豆

　　營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。

　　黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E，是最主要的抗氧化劑之一，它能幫助機體對抗衰老。

　　4、黑木耳

　　黑木耳的膠體吸附力較強，能消化纖維一類物質、吸附腸內殘渣，起到清洗胃腸的作用。

　　近代科學研究表明，黑木耳具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。

　　5、黑棗

　　黑棗相比紅棗，它的養血補中作用更強。黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用，性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。

　　黑棗最大的營養價值在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。

　　營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等***含維生素C和鈣質、鐵質最多***，有很高的藥用價值。

　　多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

　　有益眼睛的食物

　　菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

　　水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　豆製品

　　豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　雞蛋

　　你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質***類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑***。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

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