女生吃什麼保養品比較好

　　吃保健品可不是老人的專利，隨著生活水平的提高，不少朋友在年輕的時候就開始吃起了保健品，那麼對女性來說，吃什麼保健品比較好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女性吃什麼保健品比較好

　　多吃維生素

　　繁忙的上班族，經常吃快餐食物的人。專家提醒：據全國大規模的營養調查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當地吃一些保健品補充這些維生素是有益的，但切記不要過量。

　　膠原蛋白質粉別忘了

　　膠原蛋白是人體的一種基礎蛋白質，總量大約含有3KG，它與面板，骨骼和關節的新陳代謝密不可分。足夠的膠原蛋白可以使面板細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊緻的彈性與潤澤，而且可維持面板細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化，使面部更飽滿，防止乳房、臀部、腹部等部位的鬆弛下垂。

　　葡萄籽大豆提取物軟膠囊

　　葡萄籽是純度最高、含量最豐富的原花青素***OPC***來源，含有約80-85%的原花青素及其他抗氧化物，是目前醫學家所知最強的抗氧化劑。葡萄籽提取物——原花青素***OPC***是迄今發現的植物來源中最高效的抗氧化劑之一，體內和體外試驗表明，原花青素***OPC***的抗氧化、清除自由基功能，是維生素C的18倍、維生素E的50倍。能有效抑制紫外線及電腦輻射對面板的傷害，有助於穩定體內膠原蛋白和控制膽固醇積累，預防身體功能退化，同時保持肌膚幼嫩富有彈性，另還具有抗過敏，改善視力的功能。

　　服用保健品的禁忌

　　保健品並非吃得越多越好

　　很多朋友都十分重視對於身體的保養，認為多吃保健品，對於身體是有益的，其實不然，因為保健品它含的也是食物當中的一些營養成分，我們對所有食物中的營養成分是有一定量的需求，如果說超過我們的需求量，那麼對身體也會造成危害，所以我們如果補充保健品的話應該是按需補充。

　　保健品不能當藥吃

　　有些朋友認為，保健品對於疾病具有治療作用，因此會持續不斷地長期服用。但是保健品不具有治療功效，只是起到補充人體，在日常生活中由於通過飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對身體亞健康狀態進行預防和調節的作用。在生病的時候我們應該及時到醫院就診，不要因為盲目服用保健品而延誤了治療時機或者使得病情加重。

　　保健品不能代替食物

　　很多人都認為保健品當中的營養物質可以滿足我們每日的身體需求，尤其一些正在減肥的朋友，可能就把保健品當食物來吃，這種做法是不對的。只有通過平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營養素;比如說幾類食物都要吃到，這樣才能滿足我們身體的營養需求。

　　單純的使用保健品食無法保證我們攝入的營養均衡的，因為保健品一般只有強化或者改善某一種營養物質的功效，只適宜缺少某種營養物質的特定的人群，每天進食規律搭配合理，其實就可以滿足身體所需要的營養了，而用保健品代替食物對於身體健康是十分不利的。

　　三款補血食譜推薦

　　鯉魚補血湯

　　材料：黑豆4兩，生薑2片，紅棗10粒，鯉魚1條，陳皮1小塊，胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

　　2、將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。

　　3、紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。

　　4、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分。

　　功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

　　杞子南棗煲雞蛋

　　材料：枸杞子20克，南棗10枚，雞蛋2個。

　　做法：

　　1、將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。

　　2、蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。

　　功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。

　　豬肝菠菜湯

　　材料：豬肝150克，菠菜適量。

　　做法：

　　1、豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟。

　　2、或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調料，吃肝吃菜喝湯。

　　功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

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