貧血吃什麼好呢

　　貧血會給身體健康造成嚴重的危害，除了導致頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀。下面是小編推薦給大家的貧血的食療方，供大家參考。

　　貧血的食療方

　　枸杞大棗粥

　　食材：大棗15枚、枸杞10克、大米50克。

　　方法：所有食材洗淨後，一同熬成粥，加入食鹽即可。每次吃3到4次，連續吃一個月。

　　花生枸杞蛋

　　食材：花生仁100克、紅糖50克、雞蛋2個、枸杞子10克、大棗10枚。

　　方法：枸杞子、花生一同加水煮熟，然後放入大棗、雞蛋、紅糖，再煮一會即可。每天吃1次，連續吃10到15天。

　　桂圓桑葚湯

　　食材：桂圓1份、桑椹2份、冰糖適量。

　　方法：桂圓、桑葚洗淨，加水一同煮至熟爛。取汁，加入冰糖，繼續熬成稠狀。每次服用時取2到3湯匙，每天3次，連續服用一個月時間。

　　患了貧血就要及時治療，避免影響病情哦。

　　女人貧血有什麼危害

　　1、面色蒼白或萎黃，口脣、眼結膜及指甲床色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

　　3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

　　5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。

　　為什麼會貧血

　　缺鐵是引起貧血的主要原因。而缺鐵是兒童時期較常見的營養問題，特別是嬰幼兒，生長髮育快，對鐵的需求量大，而飲食結構卻相對單一，容易出現鐵供不應求的現象。嬰幼兒鐵的主要來源是胎兒時期從母體獲取的儲備鐵和從出生後的食物中獲取。

　　正常情況下，寶寶出生之前可以從媽媽那獲得很多鐵儲存在體內。這些鐵一般可以滿足寶寶6個月左右的生長需求。6個月之後，寶寶體內儲存的鐵會被逐漸消耗殆盡。而在 6 個月～2 歲期間，寶寶生長髮育迅速，對鐵的需要增加。在此期間，如果輔食新增不當或是葷素搭配不當，就容易發生缺鐵。

　　缺鐵會導致寶寶貧血、食慾減退、消化不良、免疫力低下、活動量減少、生長髮育緩慢。特別是嬰兒期，長期缺鐵不予糾正會造成神經系統不可逆的損害，導致寶寶記憶力和認知功能減退，智力低下。

　　貧血的自測方法

　　1.眼睛：眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，表明氣血不足。

　　2.面板：面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都表明氣血不足。

　　3.頭髮：頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　4.手指：手心偏熱或者出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖細細的，同時如果手指甲上出現縱紋，也是說明身體氣血兩虧。

　　5.睡眠：入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕，都是血虧。

　　6.運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足。