女人腎虛要怎麼調養
腎虛是很常見的一種疾病,如果不好好調理的話可能會影響到整個身體,所以平時可以吃一些補腎的食物,慢慢調理的話是會好的,那女人腎虛吃什麼好調養?下面就趕緊跟著一起來了解下吧!
女人腎虛的飲食調養
1、枸杞子
枸杞子性平,味甘,歸肝,腎經,具有補腎養肝,益精明目,壯筋骨,除腰痛之功效,久服能益壽延年,尤其是中年女性腎虛之人最宜食之。
2、粟米
粟米性涼,味甘,鹹,具有補腎益氣,和胃安眠的作用,最適合腎虛,腰痛者食用。明代李時珍說:粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。
3、何首烏
何首烏性微溫,味苦,甘,澀,歸心,肝經,有補肝腎,益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人,凡腎虛之人頭髮皁白或腰膝軟弱,筋骨酸甜,女子帶下者食之皆宜。
4、胡桃
胡桃性溫,味甘,具有滋補肝腎,強健筋骨,補肺止喘的作用,善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛,能固齒牙,烏鬚髮,治虛勞喘咳,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女子崩帶等症。
5、鹿肉
鹿肉性溫,有補脾益氣,溫腎壯陽的功效。中醫認為,鹿肉是純陽之物,是所有肉類中補益腎氣功效之首。
6、鱸魚
鱸魚性平,味甘,具有滋補脾胃,補肝益腎,壯筋骨的作用,凡肝腎陰虛或脾虛胃弱者皆宜食之。
7、女性腎虛食譜推薦
補腎陽豬腰湯
取鹿茸10克,枸杞25克,豬腰2個。
豬腰洗淨,去內膜,切碎,放入鍋中加生薑小炒至熟,與鹿茸,枸杞一起放入鍋中隔水燉熟,加食鹽調味即可。
本方可補腎陽,適宜於因腎陽虧損造成的頭暈,耳鳴,疲倦無力,怕冷等。
8、安神補腎粥
取黑豆100克,桂圓肉15克,大棗30克,粳米適量,共煮粥食之。
此粥具有健脾補腎,安神益血的功效,女性患者宜食之。
引起腎虛的原因
***1***不喝水
現在不少人都不愛喝水,不僅每天攝入的水分不足,而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的,而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升,血壓過高就會傷到腎。因此要養腎就得多喝水少喝飲料。
***2***口味太重
鹽是讓腎負擔加重的重要元凶之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。
***3***愛喝濃茶和咖啡
濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排洩器官,當飲用過量時,就會超出腎臟的排洩能力,導致氟在體內堆積,因此會給腎臟帶來損害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助於腸胃消化,但經常飲用會過量消耗腎臟的能量,影響腎功能。
***4***藥吃得多
是藥三分毒,過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素,就會損傷你的腎臟,甚至導致腎衰竭。平時要注意用藥安全,減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎,也推薦較為溫和的傳統中醫,建議要在醫生的指導下進行服用。
***5***情緒太激動
不管是體力還是腦力,精神上還是身體上,過度的情緒激動都傷害腎臟,就連高興也不行。就是說,一切都要適度。
***6***沒做好防寒保暖工作
腎臟的陽氣就是我們身體裡的太陽,能夠溫暖我們全身的各個角落,讓我們感覺暖和,陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣,不管什麼樣的體質,都不能因為不怕冷,而不注意防寒保暖。
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