處暑時節應注重什麼

　　8月23日，是24節氣中的處暑。處暑節氣在每年八月二十三日左右。此時太陽到達黃經150°。據《月令七十二候集解》說處暑，“處”為止，處暑即暑期已結束。處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。中醫專家強調，處暑時節應注重養生。

　　處暑時節“宜安靜性情”

　　“處暑養生應安靜性情，早睡早起。”島城中醫專家李文臣主任醫師說，處暑是一個反映氣溫變化的節氣，時至處暑，雖然白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸明顯，此時養生也要適當調整。

　　處暑應重視精神調養。李文臣主任說，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利於人體健康，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

　　在起居調養方面，李文臣主任指出，處暑後氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

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　　雖然人們普遍認為立秋後出現的高溫天氣就是“秋老虎”。但也有人提出不同的看法。

　　1.秋老虎應是夏老虎：立秋之後，也就是8月上中旬的秋老虎應是夏老虎。按照日平均氣溫連續5天在≤22℃≥10℃時，首日作為秋季開始的劃分標準，處暑8月22、23日之前中國華北、江淮、長江中下游、江南、華南的許多地區還正處在夏季，有“秋後一伏熱死人”的諺語，立秋節氣15天內，仍處在二伏和三伏期內，正是炎熱之時。此時出現的高溫天氣實屬正常。夏季本來就應該炎熱，這時的老虎，應該是夏老虎，提秋老虎太早了。

　　2.秋老虎應指先涼後熱的天氣：大氣科學詞典上說;秋老虎是我國民間對立秋之後重新出現短期炎熱天氣的俗稱。這裡的關鍵含義是天氣變涼後再次出現短期的炎熱天氣，稱為秋老虎。的確，每年8月22或23日的處暑之後，往往炎熱程度減弱，早晚會感到秋天的資訊。提到秋老虎形成的原因，大氣科學詞典提到：“副熱帶高壓又再度控制江淮流域，氣溫回升，形成了悶熱天氣。”可見，南方處暑後，天氣也有漸涼的表現，只不過沒有北方那麼明顯。大氣科學詞典進一步指出：秋老虎一般發生在8、9月之交以後，持續日數約一週至半月，甚至更長時間。有不少年份，立秋熱，處暑依然熱，故有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”的說法，這種夏秋連熱的情況出現，“秋老虎”更加引起人們的關注，需更多提醒防暑降溫。還沒有見到關於秋老虎天氣的統一的、定量的標準。據北京氣象臺的專家說：秋老虎一般最高氣溫在33℃以上，並且持續幾天。