喝什麼果汁減肥效果好

　　新鮮果汁營養豐富，常喝多身體好，可以減肥的鮮榨果汁有哪些，想知道的話那就快隨小編一起看看可以減肥的鮮榨果汁吧!

　　可以減肥的鮮榨果汁

　　1、鮮榨蘋果汁

　　蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在於動脈血管壁. 這可以減少心臟病和動脈硬化的機率. 不溶性纖維可以嵌入腸道，隨後和水一起清潔消化道,促進食物消化.蘋果汁是一種強大的清潔劑,對身體健康很重要。

　　2、鮮榨火龍果汁

　　火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便祕。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白面板防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。火龍果富含美白面板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

　　3、鮮榨橙汁

　　功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白***HDL***的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機體對藥物的吸收量，從而使藥效加倍。

　　4、鮮榨椰子汁

　　一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質，是營養極為豐富的飲料。另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶瑩透亮，是極好的清涼解渴之品。椰汁和椰肉都含有豐富的營養素。椰汁清如水甜如蜜，飲之甘甜可口。椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效;椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁可驅除薑片蟲和絛蟲，用之於臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品;另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤面板，具有駐顏美容作用。

　　5、鮮榨西瓜汁

　　吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁裡還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用裡面的白皮切薄片貼敷15分鐘，那麼整個夏天都可以使你的面板保持清新細膩、潔白、健康，煥發出迷人的光澤。

　　6、鮮榨木瓜汁

　　木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。木瓜中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。

　　7、鮮榨香蕉汁

　　香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。

　　減肥果汁的搭配方法

　　1、番茄+鳳梨

　　番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等，還含有果膠，在補充營養的同時能夠調整腸胃，而鳳梨中的“菠蘿朊酶”的物質則可以幫助預防脂肪的沉澱，這兩種水果的搭配，有瘦身的功效。

　　2、蘋果+鴨梨+生紅薯

　　蘋果是一種低卡路里的食物，而且它能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，尤其有助排出宿便，而鴨梨也可以治療便祕，和生紅薯有差不多的功效，這三種食物搭配榨出的果汁可以有助通便，從而達到減肥消除水腫的效果。

　　3、番石榴+蘋果

　　番石榴也是一種減肥水果，因為它含有豐富的果蔬纖維，可以幫助我們清理腸道，而且熱量也很低，它和同樣有減肥功效的水果搭配起來榨汁，不僅好喝，而且還能幫助減肥。

　　除了以上這些，還有不少果汁有減肥的功效，果汁減肥的效果通常都是通過排毒通便來達到的，相對來說比較健康，比減肥藥更是強多了。下面這些減肥水果大家都可以考慮：奇異果、提子、檸檬、杏、香蕉、櫻桃、甜瓜、葡萄柚、黑莓、藍莓等，不妨根據自己的喜好搭配吧!

　　怎麼喝蔬果汁減肥最有效

　　喝自己打的蔬果汁

　　蔬果汁以自己打的為宜，避免購買市面上的罐裝或瓶裝的蔬果汁，因為市售蔬果汁大多含有新增物，糖分也較高，加上經過加工，纖維於營養素早已破壞殆盡，難以達到瘦小腹的目的。

　　果渣與纖維也要喝

　　記得將打好的果渣與纖維質也喝下去。製作的愈精細的食物，對於減肥愈沒有幫助;只有富含粗纖維的食物，才對代謝機能有助益。不要忙著將果汁中的纖維質過濾掉，連同果渣一起喝下去吧!

　　自制蔬果汁不需要再調味

　　如果碰到味道較重的蔬果汁，如芹菜、黃瓜或胡蘿蔔等，可以加入少量蜂蜜增加甜味，也有殺菌的效果。蔬果汁都應該避免加入白糖調味，因為白糖會在身體中轉化成為脂肪。

　　蔬果汁應該馬上飲用

　　不要把蔬果汁擱置太久，因為蔬果汁與空氣接觸的時間愈久，愈容易導致蔬果氧化變質，使營養素受到破壞。也不要把蔬果汁帶到公司飲用，因為經過長時間的通勤，很容易使蔬果汁中的新鮮營養素流失殆盡。