珍珠玉米銀耳羹簡單又好吃的做法
珍珠玉米銀耳羹的做法很簡單,這也是一款春季養生糖水,加入了糯玉米粒,既增加了口感又使得營養價值更高,而且還可以補氣血,排毒養顏,滋陰潤燥。以下是小編推薦的珍珠玉米銀耳羹做法,歡迎閱讀!
製作珍珠玉米銀耳羹的食材
珍珠玉米銀耳羹簡單又好吃的步驟
1.銀耳提前泡發,玉米煮熟剝粒,紅棗洗淨。
2.把銀耳撕小塊放入電壓鍋中。
3.再加入玉米粒。
4.加入紅棗。
5.加入冰糖。
6.加入適量的開水,放入電壓鍋中。
7.選擇營養燉-煲湯。
8.取一個小奶鍋水燒開放入粉圓。
9.煮至10分鐘浮起關火。
10.然後把粉圓過涼水。
11.電壓鍋滴聲提示後,開蓋放入粉圓。
12.燜至10分鐘。
13.即可開蓋食用。
玉米吃多了的壞處
消化不良
過多食用玉米,會影響到腸胃的消化,造成消化不良的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹,可能會導致腸道阻塞,甚至出現脫水等症狀。
營養不良
如果過多的食用玉米,就會減少對其他食物的攝入,長期下來會使得人體缺少許多的營養元素,導致出現營養不良的情況。
煙酸缺乏症
由於玉米的蛋白質中缺乏色氨酸,而且玉米所含的煙酸大部分為結合型,不經分解是不能為機體利用的,如果長期的過多食用玉米,只單一的吃玉米,會容易出現煙酸缺乏症,出現消化不良、食慾不振、腹瀉、便祕、眩暈及失眠、面板粗糙、角化過度等症狀。
引起血糖上升
甜玉米是玉米的一個種,甜玉米是富含水溶性多糖的,含糖量是達到8%,其中大部分都是蔗糖、葡萄糖,如果食用過多這種,容易引起血糖升高。
玉米一次吃多少合適
玉米吃多了可能給身體帶來不適,所以要控制好食用量,不要吃得過多,一天的話最多吃1-2根就可以了,能夠滿足身體對其營養物質的需求。
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