秋冬美容營養粥的做法

　　秋季來上一碗暖暖的粥那是一件再好不過的事情。可以美容養顏又有營養。那麼，是什麼呢?下面小編為大家整理了的內容，給大家參考，希望對大家有用。

　　秋冬美容營養粥

　　1、苡仁紅薯粥

　　做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　2、芝麻粥

　　做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗淨，芝麻過小，可採用紗網清洗方式。將清洗乾淨的芝麻晾乾，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

　　功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

　　3、紅豆黑米粥

　　做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開後，加入一碗冷水繼續煮;黑米和紅豆煮至軟爛後，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。

　　功效：活血養顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

　　4、白扁豆山藥粥

　　做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨，放在一旁備用。將鮮山藥洗乾淨後，將皮去掉並切成片狀。往鍋內加水並煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

　　功效：粥本身易於消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。

　　5、燕麥米南瓜粥

　　做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。燕麥米洗淨清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮後切塊;砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水***比平時煮粥時的水要略多一些***;大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上;待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

　　功效：南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。經常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。兩者合二為一實為一碗養胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。

　　6、雙豆瘦身粥

　　做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。

　　功效：紅豆、綠豆都是排毒聖品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發揮到極致。

　　7、土豆粥

　　做法：土豆100g、大米50g。將土豆去皮之後清洗乾淨，然後將其切成一釐米大小的塊狀，與掏過水之後的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。

　　功效：土豆粥具有益氣健脾，解毒通便的功效。每天1碗，連續堅持3~5天，能有效排毒治便祕。

　　【玫瑰紅豆大棗糙米粥】

　　材料：糙米、玫瑰花幹、紅棗

　　做法：

　　1、糙米用清水泡一夜

　　2、準備小玫瑰乾花、紅棗去核

　　3、提前將紅豆煮熟

　　4、砂鍋內的水燒開後，倒入瀝乾水分的糙米

　　5、大火煮開後，倒入提前煮好的紅豆，順時針拌均勻

　　6、倒入大棗肉，順時針拌均勻

　　7、倒入幹玫瑰花，轉小火慢煮

　　8、臨出鍋前用勺子順時針攪拌幾分鐘，即可。

　　【芙蓉雞絲粥】

　　材料：雞肉、料酒、胡蘿蔔

　　做法：

　　1、雞胸肉洗淨放入湯鍋加幾粒花椒、一勺料酒，涼水煮15～20分鐘

　　2、雞肉煮好撈出放涼，撕成雞絲

　　3、胡蘿蔔切成碎末，姜切絲

　　4、大米加糯米一起淘乾淨

　　5、洗好的米中加入雞絲、薑絲、胡蘿蔔末、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、食鹽混合均勻

　　6、放入電壓力鍋，上氣後25分鐘就做好了。用砂鍋味道會更好。

　　【冰糖草莓粥】

　　食材：200g大米、200g草莓、80g冰糖、適量清水

　　做法：

　　1、將草莓洗淨去蒂切成小碎塊。

　　2、將2分之1量杯的大米淘洗乾淨，加入八量杯清水。

　　3、大火將米煮開轉小火煮粥。

　　4、加入冰糖與米同煮。

　　5、五十分鐘左右粥變粘稠後把草莓碎加入粥裡，大火煮個開關火即可。