夏季怎樣養心的方法推薦

　　夏季天氣炎熱，人容易心煩氣躁沒有精神，但也不要忘記養心。那麼夏季怎樣養心?接下來小編為你分享一下夏季養心的方法，一起來看看吧!

　　夏季養心的方法

　　1、少怒

　　怒是七情中最強烈的一種情緒。“怒不節，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善於養生的“老壽星”，無不忌怒。止怒的主要方法是：“自制”。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環境，使心情冷靜下來。

　　2、少欲

　　養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會養生的人均減少個人私慾，淡化名利。

　　3、少色

　　即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱慾，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。

　　4、少言

　　少言並非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。

　　5、少食

　　飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器相應缺血和處於抑制狀態，就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

　　6、少臥

　　老人好臥，但需有節制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。

　　夏季養心的食物

　　1.桂圓：

　　有益心脾、補氣血、 安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。

　　2.紅棗：

　　紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養素——鐵和磷，是一種天然的補血劑。對各種貧血、體弱、產生虛弱、手術之後氣血不足所致的心悸者，最為適宜。

　　3.金橘：

　　性溫，味辛甘，有理氣，解鬱，化痰的作用。

　　金橘對痰阻心絡和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之頗為適宜。

　　4.葡萄：

　　性平，味酸甜，有補氣血的作用。滋養強壯，補血，強心利尿。治血虛心跳。

　　由於葡萄中所含的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素都很豐富，對大腦神經有補益和興奮作用，葡萄乾的糖分和鐵的含量也較高，這對體弱貧血者也有補血效果。

　　因此，對心氣不足型和心血不足型心悸，以及神經衰弱及貧血體弱者心悸心慌之人，常食葡萄，尤為適宜。

　　5.黑木耳：

　　性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用，能“補氣，活血”。

　　黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症的作用。凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食，頗多裨益。