月經期間該怎麼保養面板

　　每月到來一次的生理期給MM們帶來的煩惱可不只是痛經、失血、心情煩躁，面板暗黃、出油、爆痘，也都有可能是大姨媽的“功勞”。那麼月經期間該怎樣保養面板呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　月經期間保養面板的方法

　　1、要注意休息

　　保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2~3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

　　2、要注意防晒

　　減少紫外線影響，皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防晒的工作也顯得格外重要。

　　3、要愛護眼睛

　　常做眼部的按摩，每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕釦眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

　　4、要保養面板

　　沐浴後使用保溼乳液，除了臉部面板外，在經期身體面板也應注意保養，沐浴乳液要選含有保溼成分的，最好是沐浴後使用保溼乳液，保溼乳液是用於保護面板的，洗完澡後使用，起保護面板的作用，它的功效類同於搽臉的護膚霜，不要洗掉。

　　5、要穩定情緒

　　堅持一定的運動量，保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法，同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，如慢跑、自行車、瑜伽、健身操、跳繩等，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

　　6、除了外養，更重要的是內調

　　因此，月經期間合理的飲食是保養面板最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

　　特別提示： 血遇熱則妄行，故經期應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利於經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利於經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。

　　多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

　　7、在經期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

　　成熟膚質的面板細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚乾燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝於按摩，這個時期應更慎選保養品，配合自己的膚質做適當的調整。

　　經期注意事項

　　1、儘量保證充足的睡眠時間，少進食油膩物，多食用菠菜、大豆等富含植物雌激素及鐵元素的食物來改善膚質。

　　2、最好避免上妝，若定要化妝則以淡妝為宜，重點放在用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防晒品進行防晒，防止色斑的增生。

　　3、當月經進入後期階段時，體內新陳代謝加快，是排毒的最佳時期，在此期間多按壓湧泉穴和足三裡促進排毒。

　　4、經期體內荷爾蒙水平的迅速上升會使面板變得細膩光滑，毛孔也會縮小甚至消失，此時為面板補水可達到事半功倍的效果。

　　5、經期女性面板對果酸的吸收力較強，因而此期間多吃水果可有效地防晒。

　　6、經期女性氣血偏弱，經期前後，女性要注意喝些九吉公老紅糖水，補充一下氣血，氣血不至於太虧虛，氣色就不會太差。氣色不差肌膚機會有光澤。