板栗能補腎

　　板栗，大家都知道，很好吃的一種食物，不過有的人不愛。但是你知道生吃嗎?而且最補男人腎!下面是小編為大家整理的文章，希望對大家有幫助！

　　板栗是一種生活中很常見的食物，也是健康飲食專家推薦大家吃的一種食物。不論是糖炒還是熬湯，板栗總是讓人感覺那麼的可口，看著就讓人流口水。但是你知道板栗能幫助男人補腎嗎?小編表示這是小編第一次聽說，趕緊告訴小編，小編不是一個人。那麼，板栗真的這麼強大嗎?一起來了解下吧。

　吃嗎?

　　板栗生食，聽起來就很神奇，日常人們習慣將板栗水煮、烹炒，萬沒想到可以生食。人到老年，由於陽氣漸漸衰退，容易出現老眼昏花、腰膝痠軟、牙齒脫落等症狀。這些都是腎氣不足的表現，食用生板栗就是補腎的好辦法。

　　如何食用板栗補腎才是最科學的呢?

　　每天把適量的新鮮板栗放在口中細細咀嚼，慢慢吞嚥下去，就能收到效果了。中老年人吃風乾的生板栗5-8枚為宜，可以幫助預防和治療腎虛、緩解腰痠腿疼的現象。需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。

　　板栗的功效與缺點各有哪些?

　　一方面，人們稱頌板栗是“腎之果”，以此讚美板栗的滋補作用;另一方面，又有人將其歸結為胃脹氣的元凶。今天我們就來討論板栗的功與過。

　　1、板栗的功效

　　***1***板栗味甘，性溫;歸腎、脾、胃經。

　　每100克板栗中含有約25毫克維生素C，比番茄的維生素C含量還要多。另外，其維生素B1、B2、胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高。板栗所含的礦物質也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等，比蘋果、梨等普通水果高得多。

　　***2***板栗富含膳食纖維。

　　每100克板栗可食部分平均為1.4克。米、面等一般糧食的膳食纖維在0.5克以內，板栗的膳食纖維含量毫不遜色於蔬果。

　　2、板栗的缺點

　　***1***易導致腹脹

　　板栗與一般蔬菜所含的膳食纖維的結構有所不同，屬於產氣食物，極容易在腸道內發酵產氣，因此多吃板栗容易導致腹脹。腸胃不適的人不宜吃板栗。

　　***2***不利於控制體重

　　前面提到，板栗的碳水化合物含量達到62%，其糖類和熱量均較高，一次吃太多不利於控制體重。肥胖者就不要吃太多板栗啦。

　　總而言之，適當的吃一些板栗可以有效促進腎臟健康，有一定的補腎功效，而且板栗當中含有的營養十分豐富，能夠給身體補充大量的營養，保持身體健康。但，板栗建議大家不要一次性吃的太多，否則很容易帶來一些副作用。