怎樣防晒最有效

　　女人想要好肌膚的話，就要注重肌膚的護理，而夏季護理肌膚的最基本的方法就是防晒。防晒做好了才能有白嫩的肌膚，那麼你知道嗎?接下來小編為你分享一下，一起來看看吧。

　　防晒最有效的做法

　　1、注意不要多吃感光食物

　　很多美眉以為多喝牛奶、豆漿面板就會變白，醬油或咖啡喝多了會讓面板變黑，其實是不正確的。但你可能不知道有些食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、香菜等食物吃多了經紫外線照射易產生斑點。又比如：紅豆也是一種極易感光的食物，胡蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等，因為本身的黃色素含量較高，吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形。以上這些食物本身都有它特有的營養成分，並不是要你因此而堅決不吃，只要不過度食用或是出門前不要吃就可以了。

　　2、可以多吃美白食物

　　事實上食物中還是有很多可以真正幫助你美白的呢，例如：白菜、洋蔥、蘿蔔對於褪黑色素就有很好的效果，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫你很快的白回來，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替你阻擋紫外線的天然食品。因此，多吃這些食物，可以令面板留住白皙粉嫩。

　　3、簡單的晒後修復美白法用起來

　　夏季天氣炎熱，一不小心就把自己晒黑了，所以，美眉們要掌握幾個可以輕鬆白回來的小方法。把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽約為6：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，用於晒後的面板修復美白，效果不錯哦，而且見效很快，面板會變白，同時還可有效祛痘。

　　還有一個方法，將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶當中，再加入少量水，這幾種物質的比例大概是2：5：1，然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做，二十分鐘後洗掉即可。修復晒後受損肌膚、令面板重新恢復白皙，效果也十分好。

　　4、多喝水也可美白

　　最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水了，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度地補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的陳舊廢物也可藉此一併帶走，幫助面板進行新陳代謝。對於因紫外線照射而使面板底層的黑色素增生，也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在得多。所以，夏季多喝水也是保養肌膚的好方法，這種最簡單也最便宜最實用的美白修復面板的方法，美眉們不要忽視哦。

　　戶外防晒技巧

　　1、打太陽傘

　　在太陽毒辣的夏季出去旅遊,尤其是去溫度比較高的地方,一定要記得帶好防晒係數高的太陽傘,這樣才能儘可能的遮住自己,防止被陽光晒傷。在中午時分一定要開啟傘走在路上,否則第二天就會發現自己變黑了。

　　2、站在建築物陰影處

　　各地方都有很多的房屋,各式各樣的建築,在太陽光的照射下,總會出現一大部分的陰涼處,可以多多尋找這樣的背光處進行活動,這樣既可以防止中暑,又可以防止晒到自己的面板。

　　3、在樹蔭下乘涼

　　樹木是最好的也是最方便的乘涼處,不論是在城市還是鄉村,隨處可見的就是挺拔的各種樹木,不僅為周圍增添了一抹綠色,更可以為勞累疲憊的旅人提供納涼好去處。

　　4、戴遮陽帽

　　帽子有很多種,選擇帽簷比較大的,質量較為輕的,材質透氣的帽子是最為合適夏天戴的。戴遮陽帽不僅可以為自己的服飾做一個亮點的搭配,更可以為自己提供隨身佩帶的遮陽工具,一舉兩得。

　　5、塗抹防晒霜

　　防晒霜是夏天出行的必備品,無論是物理防晒還是化學防晒,都可以在一定程度上保護你的面板不受傷害,可以只塗抹臉上,也可以全身塗抹,但是需要注意的就是要卸妝,不可以不洗乾淨就睡覺。

　　6、戴墨鏡

　　其實陽光的傷害很多時候是對我們的眼睛,所以我們需要選擇合適的太陽鏡進行佩戴,不僅可以為我們的造型做搭配,而且可以保護我們的眼睛免受刺眼陽光的侵害。

　　7、頭巾

　　作為廣大驢友心中最佳萬用單品,戶外大寶鑑的當家一枝花,一條抵所有才是王道,百變用法,頭罩,面罩,眼罩,耳罩,肩膀以上的器官都能防護,別說防晒了,天太熱,沾點水圍脖子上還能降溫呢,沒有辦不到,只有你想不到。

　　夏季外出防晒常識

　　1、切勿過於暴露面板

　　通常在炎熱夏天裡,在戶外健身的朋友們為了清涼,會選擇穿著無袖的背心,而能夠做到擦防晒霜的更是少之又少。這樣就使得面板暴露在外了,如果在戶外健身的人們長時間的曝晒於陽光下,不僅容易對面板造成一定的傷害,影響膚色,甚至還會出現各種各樣的面板問題。如果有條件的情況下,最好還是應該戴上太陽帽、墨鏡,穿薄制長袖上衣,儘可能的減少陽光對面板的傷害。

　　2、穿衣不宜過露,但也不可過於捂

　　有的朋友可能會說,那不讓暴露,那我就多捂些衣服再外出鍛鍊,裡三層外三層的,生生把自己裹成了一個大粽子。但是酷熱的夏季裡,每多穿一件衣服,都有可能成為憋悶難以透氣的誘因。東方天氣網溫馨提示您:無論穿多穿少,都應該根據實時的天氣情況隨時增減衣物,切不可只單憑多與少來判斷。還有就是在外出的時候,最好輕裝上陣。穿著的衣物如果有釦子的,不要把領口扣得太緊,這樣能夠使呼吸保持順暢。除此之外,還可以穿著一些涼爽、透氣、吸汗的衣服,不僅能降低悶熱不適感,還能快速地排汗。

　　3、隨時補充水份

　　除了要在露與不露之間仔細斟酌外,還需及時補充水份,烈日當頭,只被烤不喝水,是魚也會有被晒乾的時候,何況人呢?當然在補充水份的同時,還應該注意怎樣正確的補水,如果補水不當有可能會引發不好的情況出現。夏日補水原則除了人們已知的一日八杯的常規原則外,還要遵循少量多次的飲水方式,如果一次性補充過多的水份的話,很有可能會沖淡胃液,引發食慾不振,甚至是水中毒。

　　4、選對時間再出門

　　出門應避免在正午的時候,主要原因是每天的正午12點是陽光照射最熱烈的時候,而且這個時候的UVB輻射強度要比早晚時間高達150倍,炎熱的戶外天氣以至於可以直接將生雞蛋烤熟。如果無視高溫天氣的影響,隨著自己的性子不選擇合適的時間外出運動的話,身體很有可能出現不適狀況。