不用防晒霜如何防晒

　　盛夏已至，人們在夏天裡唯一能感受到的便是酷熱。那麼，面對如此惡劣的天氣，防晒也是很重要的。你知道不用防晒霜還可以如何防晒嗎?現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　不用防晒霜的防晒方法

　　防晒方法：第1站 ***早上6:30*** 喝一杯番茄汁

　　這時起床最適宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當於面板沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的面板一定會有乾燥的感覺，而且一定要進入防晒充電第一站。

　　最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在於，多吃番茄可起防晒作用。

　　TIPS：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鐘，之後用溫水洗淨，便可治療被太陽晒傷的面板，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

　　防晒方法：第2站 ***早晨7:00*** 塗抹防晒霜

　　想想你今天到底是去幹什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼型別、SPF值多高的防晒品。

　　普通型別面板的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防晒護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防晒霜，防止斑點的產生。面板偏深者，平日可採用SPF值為15的防晒品。

　　TIPS：記住，防晒霜一定要在出門前半小時抹。

　　防晒方法：第3站 ***上午9:00*** 換上防晒衣

　　每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB***戶外紫外線***輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防晒衣。

　　什麼是防晒衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防晒作用的衣服。什麼樣的衣服最防晒?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防晒指數，棉布的防晒指數最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。

　　TIPS：除防晒衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

　　防晒方法：第4站 ***中午12:00*** 避免感光食物

　　經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。

　　感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒營養素”，多吃這些美食可從中攝取保溼防晒成分，同時滿足口腹之慾。

　　TIPS：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防晒、防輻射功效也慢慢為人們所瞭解。所以飯後，你儘可將草莓作為自己的餐後水果。

　　防晒方法：第5站 ***下午15:00*** 重新補充防晒霜

　　工作了這麼長的時間，折射進室內的UVB***可能致使面板有些累了，如果是油性面板還會有出油現象，並且會弄花臉上的妝容。

　　出油過多的面板你可使用質地優良的吸油紙將T字區的油份吸去，然後再選用SPF值在15以下的護膚防晒品補妝。面板較乾的可以在此時多喝些水。

　　TIPS：此時頭髮防晒也不放鬆。使用免洗的保溼潤髮露，鎖住頭髮的水分。可直接抹在頭髮上，以保持秀髮滋潤，防止陽光蒸發過多水分。

　　防晒方法：第6站 ***下午5:30*** 頭髮防晒不放鬆

　　下班了，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭髮也別忘了防晒喲。

　　由於春末或夏季氣溫很高，人體新陳代謝會加快;頭皮皮脂分泌旺盛，頭髮的狀態也將有所改變，髮質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完後一定要選擇合適的防晒護髮品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭髮變得更加乾枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保溼的全天然產品會是不錯的選擇，不過可要記著看是否標有保護指數KPF。

　　TIPS：KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級，一般可選擇標有KPF指數二、三級的護髮產品。

　　防晒方法：第7站 ***晚上9:40*** 晒後修復

　　儘管有防晒品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也並非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下晒後肌膚了。

　　晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點來敷臉是晒後修復的不錯主意。你只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上10-15分鐘即可。這不僅可以增強面板對紫外線的抵抗力，還可以淡化晒斑，不錯吧。

　　如果沒有酸奶，不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以2：1的比例與番茄醬配合後，塗在晒斑上，半小時後洗掉。天天堅持，你就會發現剛剛冒出來的晒斑一天比一天淡了。

　　TIPS：如果不小心被晒傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20到30分鐘。這樣可以大大緩解晒傷情況。

　　夏季晒黑後可以這樣做

　　1、晒後禁用熱水洗臉

　　晒後的肌膚要避免用熱水洗臉，因為晒後肌膚比較脆弱，用熱水洗臉會讓肌膚的毛細血管擴張、充血，肌膚出現紅斑或晒斑。為了避免這樣情況的發生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態下，用涼水來清洗面部肌膚。達到給肌膚鎮靜消紅熱的效果，還能預防黑色素的沉澱。

　　2、補充維生素

　　補充維生素A、C、E等，不僅能調節人體效能和進步免疫力，還能改善面板組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、捲心菜等，能為肌膚及時補充活力。

　　3、多喝水

　　其實美白有一個最簡單也是最實惠的方法，那就是要多喝水，水是生命之源，但是很多人卻認為喝水沒有這麼大的功效，那麼喝水真的可以美白嗎?

　　喝水美白就要注意水分的補充，適度的給細胞補充水分可以把體內的老舊廢物一併帶走。通常紫外線照射會使面板底層的麥拉寧黑色素增生，通過適量補充水分促進新陳代謝可以使之較快移除，這種方法比保養品從表皮補充水分來的實在。

　　4、使用保溼噴霧

　　日晒後的肌膚水份大量流失，時刻保持肌膚的水份充足是全身美白的首要條件。這時候最好使用保溼噴霧，分子量小，可直接透過面板滲入皮下，經常噴在臉上。使用美白化妝水來敷臉可以有效拯救晒後的肌膚，如果條件允許的話，在平時的時候就把化妝水放在冰箱內冰鎮好，需要敷臉的時候就拿出來，用來敷臉可以實現美白的功效，效果還不錯的。

　　5、敷面膜補水

　　被太陽晒過後的肌膚都會處於缺水的狀態，這時候加強補水非常重要，可以使用保溼面膜來敷臉，能夠降低面板表面的溫度，鎮靜和舒緩肌膚，保持面板水潤，恢復晒後肌膚彈性，令肌膚變得白皙光滑。

　　6、老化角質要定期清理

　　很多人在晒黑之後就會感覺自己的面板好像變成了兩層，一層肌膚是暗沉無光的，這到底是怎麼一回事呢?

　　其實是因為日晒造成了黑色素和老舊角質的融合，要想快速美白，首先要將這些老舊角質去掉。晒後肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質也會使肌膚“雪上加霜”。可以先讓肌膚放鬆鎮靜，一週後再考慮去角質的護理。

　　7、保證充足的睡眠

　　如果想快點在晒後美白最好不要錯過，儘可能在晚上十一點之前睡。擁有充足的睡眠是對面板最好的保護，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽聽音樂也是美白的好幫手，少抽菸少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。

　　8、修復要“忌口”

　　少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。另外，要配合大量飲水，多吃水果和蔬菜。特別是煮熟的西紅柿，裡面含有大量茄紅素，可以幫助修復晒後的肌膚，做好美白和抗氧化的工作。

　　9、防晒還要繼續

　　肌膚暴晒受損之後最好不要化妝，一來防止色素沉積情況加重，二來避免卸妝過程中肌膚遭受到更為嚴重的傷害。外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防晒油。面板對陽光比較敏感者，在久晒後未出現症狀之前，可服阿司匹林1克，以後每4小時服0.5克，共2天，並大量飲水，可避免皮膚髮紅變黑與灼痛。

　　10、有些食物是晒後修護能手

　　美國生活健康類雜誌《好吃》曾經評選出了很多能夠有效幫助肌膚修護晒後問題的食物，比如草莓、番茄、大豆、沙丁魚等，這些食物都具有很強的抗氧化特性，同時可以為肌膚補充晒後修護所需的物質，如維他命C、植物異黃酮、不飽和脂肪酸等。