吃什麼食物可以祛斑美白

　　很多食物都具有祛斑美白的功效。應該多吃那些可以給身體排毒並促進血液迴圈的食物，下面是小編為你帶來的祛斑美白食物，希望對你有所幫助。

　　絕對有效的七大祛斑食物排行榜

　　美白祛斑的食物有哪些?究竟平時多吃什麼食物可以祛斑呢?女人的臉上特別容易長雀斑，雀斑長起來容易，可是要去掉它還真不是件容易的事情。雖說有很多護膚品都說有美白祛斑的功效，不過用起來的效果還真是不太理想，再說了，大多數的祛斑產品都是含有一些對面板不好的化學成份，所以用起來還是很不放心的。

　　斑要祛除沒錯，不過一定要選擇純天然對面板完全沒有副作用的祛斑方法，這才是王道。有研究表明，黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係，如果準媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，面板內的酪氨酸酶活性就會增加，引起黃褐斑可能性就會增加。 下面我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，愛美的準媽媽不妨試試。 抗斑食物TOP排行榜：含維生素C豐富的食物

　　祛斑食物——檸檬

　　祛斑指數：★★★☆

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。

　　提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

　　祛斑食物——各類新鮮蔬菜

　　祛斑指數：★★★★

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。 提醒：另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。 祛斑食物——獼猴桃

　　祛斑指數：★★★★

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　祛斑食物——西紅柿

　　祛斑指數：★★★☆

　　西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　推薦：

　　1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準媽媽面色紅潤。

　　2、準媽媽還可先將面部清洗乾淨，然後用西紅柿汁敷面，15~20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。

　　含維生素E豐富的食物

　　祛斑TOP5黃豆

　　祛斑指數：★★★★

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

　　推薦：大豆甜湯：

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　祛斑TOP6牛奶

　　祛斑指數：★★★★

　　牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。

　　推薦：

　　桃仁牛奶芝麻煳：

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

　　祛斑TOP7帶穀皮類食物

　　祛斑指數：★★★☆

　　隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

　　豬腎薏苡仁粥

　　豬腎1對，洗淨、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。

　　內服外用，內服，我們已經知道該吃哪些，才能祛斑，至於外用，那就選用“PBA祛斑組合”，它是由三種組合而成，能一邊祛斑，還能一邊美白。

　　吃什麼食物可以變白

　　1檸檬:檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對面板中已形成的黑色素也有淡化作用。pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。

　　2醋:加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將面板黑色素減淡。

　　3酸奶:酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。 4銀耳:不但能令面板變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。

　　美白，明星給你支招

　　“一般我不去美容院，護膚也只是自己動手。我喜歡用水果護膚，像檸檬就可以讓面板變得乾淨潔白。如果在水果、蜂蜜、蛋清調製的面膜里加入一些淡化色素的草藥汁，美白的效果會更好呢!”

　　要保持白皙的面板，就一定要做好四季防晒工作。“不僅僅是在盛夏，只要經過了一天的日晒，我都會在家裡用冰塊敷面、鎮靜、滋潤一次完成。同時，我覺得卸妝比化妝要重要，這也是讓肌膚乾淨透明的好方法。”

　　維他命c和維他命e是美白的好幫手。

　　“因為從小生長在南方，我很愛喝湯，所以一有閒暇我就會煲上一道美容湯來慰勞自己。介紹一種我最喜歡的美白銀耳湯吧!經常喝這種湯，不僅會讓你白，而且是白裡透紅呢!”

　　材料:雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量

　　製法:雪梨去皮、核，銀耳水發去蒂，紅棗去核，加水燉2個小時。

　　柏芝最在意的就是美白和防晒了。“其實防晒、美白和保溼是任何季節都要注意的，就連冬天都不能大意，戶外活動、面對電腦，都應該塗抹美白防晒霜。”柏芝認為，儘量早睡早起，多吃些含維他命c的食物，都是有益於肌膚美白的好辦法。

　　“小時候，我的面板較黑，可能是因為長大了比較注意護理的緣故，竟變白了。在夏天，我不喜歡用防晒霜，覺得很油膩。但是為了不讓面板變黑，我會以隔離霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒後用棉片沾上爽膚水，敷上半小時，可以緩解面板受到的傷害，還不容易變黑喔!”