太極拳的練功方法

　　太極拳是我國傳統的健身拳術之一。由於其動作舒展輕柔，動中有靜，園活連貫，形氣和隨，外可活動筋骨，內可流通氣血，諧調臟腑，故不但用於技擊、防身，而且更廣泛地用於健身防病，深為廣大群眾所喜愛，是一種行之有效的傳統養生法。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一

　　要練好太極拳，於理須明無極、太極的含義，於拳則須在理的指導下運動手足，經過長時間的鍛鍊方能成功。在學習太極拳這個問題上，人們往往過多強調練，而忽視了拳理的學習。有的練習者，連王宗嶽的《太極拳論》都不曾讀過;有的練拳多年連拳譜名稱還叫不上來，只是依樣畫葫蘆和機械地盲目地練;更有甚者每日下苦功練數十遍，豈不知已變運動為勞動，變養中長為疲中傷，久之五勞七傷，與身俱存。筆者認為：“練拳須從無極時，陰陽開合認真求。”無論你是練哪派太極拳，都必須很好地學習王宗嶽的《太極拳論》，掌握太極拳的基本要領，再去身體力行練拳。在練拳過程中，要不斷地驗證理論，以便更好地指導練拳，這樣在理論的指導下練拳，會有意想不到的收穫。

　　二

　　其次要遵循“天人相應”的規律練拳。

　　外界環境對人體影響最烈的莫過於晝夜交替和四季輪迴。晨昏晝夜、春夏秋冬，不但在人體生物鐘上打下深深的烙印，且對它發生著影響。四時之變，春溫、夏長、秋收、冬藏，這些大自然的規律順之則安，逆之則損。

　　我們知道，人的五臟六腑、奇經八脈、十一經絡與宇宙是息息相關的、相互感應的。太極拳修煉者，若能夠掌握好“天人相應”的知識，按氣候、季節、月象、四時方位、子午流注***時辰***等規律來練功，就能達到事半功倍的效果。

　　四季練功的一般要求是：春季早睡早起，日出之前、寅卯時起床，先練靜功站樁， 日出時要選在陽光充足、溫暖、比較乾燥、寒風吹不到的大樹旁，面向東方練拳最宜。夏季早睡早起，日出之前、子、醜、寅時起床，先練樁功，然後選在涼爽通風、空氣新鮮的地方面向南方，卯辰時練拳為宜。秋季早睡早起，日出之前舶醜、寅、卯時起床，先練靜功,陳氏太極拳大架，選在地形平坦空曠，視線遠無障礙，氣爽宜人的地方面向西方，卯辰時練拳為宜。冬季早睡晚起，寅卯辰時起床，室內外均可，先練動功，活動一下身體,太極拳前準備，使身體發暖，驅除寒氣;日出時面向太陽，選在空氣新鮮，地形環抱，背風向陽、地面乾燥的地方，辰巳之時，面向北方再練樁功即靜功，靜養收藏，使真氣內斂。

　　人體是大自然的組成部分，只有高度智慧地順應自然，才能實現自我超越，步人健康之正道。

　　三

　　第三要持之以恆，貴在堅持。

　　，人人都有可能得到，但不是人人必然能夠得到，必須在一定條件下才能呈現它的真正價值。換句話說，獲得功效是有條件的，一是要鑽研太極拳理論，二是貴在堅持，不能“三天打魚、兩天晒網”。“堅持”有兩層含義，一是天天練，不可間斷;二是長期練，不休止。只有這樣才能收到比較滿意的功效。

　　總之，我們要在以上3方面下功夫，否則再好的練功方法，沒有實踐和堅持仍是一句空話。好比弓在弦上，不能只是連贊“好箭、好箭……”卻引而不發，只有“中的”收到了實效，才能達到目的。