孫式太極拳練習要點

　　太極拳現如今發展的已經越來越廣泛，尤其是一些中老年人更加的熱愛。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1、自然、無為、放鬆

　　自然：即順隨，不緊張;

　　無為：即不用後天之力，不強求;

　　放鬆：即不用滯力。

　　2、虛空、無意、入靜

　　虛空：即練功時身心渾沌如一，與虛空等，不知身之為我，我之為身，萬念皆空，空之又空;

　　無意：即摒除後天雜念，洗心滌慮，返往先天本性;

　　入靜：即心神寧靜，恬淡虛無，靜若止水，綿綿密密，心息相依，輕飄飄如縷縷青煙，遊遊蕩蕩似騰去駕霧。

　　3、提肛、踏地、圓背

　　提肛：即縮住肛門，按卦理言，是捕巽之下斷，可通任督引來心陽下照，溫開寒冰十八層，逆返先天，九轉還元，得丹大法;

　　踏地：即雙足十指踏地面，使湧泉空虛，導丹田之氣下達，則下元實而生根，生根則神氣正;

　　圓背：可使督脈放鬆，利於周天執行，使湧泉之氣上達。

　　4、舌頂上顎、百會領氣、氣貫指尖

　　舌頂上顎：即補兌上缺，使任督二脈暢通無阻;

　　百會領氣：乃虛靜生神之要，可免靜則昏睡之弊;

　　氣貫指尖：即結合百會領氣，可使清陽上升，濁陰下降，升降出入，氣機和暢。

　　5、收腹填腰、氣歸丹田

　　收腹填腰：可使身體返還先天原狀，便於任督二脈通達，真氣執行;

　　氣歸丹田：使上身虛靈，虛靈則神旺，且使下元充實。

　　6、頭正、心正、身正

　　頭為元神之府，心為君之官，身為人之本源。練功時達此三正，雜念自然消除，入靜運氣，寂定歸位，乃防止出偏之根本大法。

　　練功時要做到以上要點，上功足矣。

　　拳經雲：輕搖之以鬆其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩其步，待至肩鬆、身活、步穩，然後鎮頭領氣，以衛其力，力順氣自通，氣通力自重，以此修煉，至其純熟，手、眼步一致，心神氣相通，自能達到自然而然之妙境矣。