養生甜品粥有哪些

　　養生甜粥香甜爽口,所含有的營養型別非常的豐富,含有大量的碳水化合物、蛋白質以及維生素等等,經常服用能夠很好的提高身體素質.。下面小編給大家介紹養生甜品粥，希望對你有用!

　　養生甜品粥1：五色甜粥

　　主料：糯米100克;薏米80克

　　輔料：胡蘿蔔1/2根;青豆50克;黑木耳1小朵;山楂10克;冰糖25克

　　1、糯米淘洗乾淨，與薏米一同放入鍋中，加足量水，大火燒開，轉小火煮30分鐘;

　　2、糯米淘洗乾淨，與薏米一同放入鍋中，加足量水，大火燒開，轉小火煮30分鐘;

　　3、胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁;

　　4、青豆洗淨瀝乾;

　　5、玉米煮熟，剝下玉米粒;

　　6、木耳用溫水泡發，撕成小塊;

　　7、山楂用清水浸泡片刻、洗淨瀝乾;

　　8、米煮30分鐘後，加入所有材料;

　　9、放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。

　　養生甜品粥2：獼猴桃枸杞甜粥

　　原料：獼猴桃2個、白米100g、枸杞30顆左右。

　　配料：白糖或冰糖。

　　做法：

　　1、白米洗淨，泡一會，這樣比較易煮;獼猴桃去皮切片;枸杞沖洗乾淨，備用;

　　2、白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調味即可。

　　這獼猴桃的好處還不止是防癌哦

　　1、獼猴桃性味甘，酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

　　2、獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎髮育的神經管畸型。

　　3、獼猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助於腦部活動，因此能幫助憂鬱之人走出情緒低谷——看來，它還是一種能讓人快樂起來的水果耶。

　　現在越來越多的人也意識到，很多食物比如肉類，在高溫烤制的過程中，容易產生致癌物。而多吃燒烤類的食物，也易在人體內發生硝化反應，產生致癌物。

　　所以，我們在享受美味的同時，也應該掌握一些“平衡”的法則，比如：

　　1、選擇食物應注意葷素搭配。除了肉類，也應多準備一些蔬果類，如玉米，番薯，香蕉等。

　　2、選擇肉類時，可儘量選擇低脂肪的海鮮，雞肉。

　　3、燒烤時，儘可能少喝酒，多喝綠茶或自制的鮮果汁，可以去火，排毒。