養生補血粥有哪些

　　貧血的人膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤，那麼怎麼補血呢？下面小編給大家介紹養生補血粥，希望對你有用!

　　養生補血粥1：血糯紅棗粥

　　做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖一起熬煮成粥即可。

　　功用：補血。

　　養生補血粥2：龍眼粥

　　做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，一起熬煮成粥。

　　功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。

　　養生補血粥3：羊骨粥

　　做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，撈出羊骨，以湯代水煮粥。粥成後加入蔥、姜、鹽等調味後食用。

　　功用：對貧血畏寒者有良效。

　　養生補血粥4：首烏紅棗粥

　　制首烏60克，紅棗3~5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一兩沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用砂鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補肝益腎，養血理虛。

　　養生補血粥5：紅棗玫瑰黑米粥

　　原料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、幹玫瑰花苞十幾朵***我用的是雲南本土的元寶紅糖***。

　　做法：

　　1、將黑米白米按1:1的比例，洗淨，加水浸泡一夜，方便熬煮;***我是頭天晚上泡的***

　　2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足;***以前我都是冷水熬粥，這回試驗了一下，發現開水熬粥，更快更好!***

　　3、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

　　4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

　　養生補血粥6：花生紅棗黑米粥

　　原料：黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克

　　做法：

　　1、黑米和糯米淘洗乾淨，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。

　　2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

　　養生補血粥7：紅棗桂圓黑米粥

　　材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

　　調料：紅糖隨意。

　　做法

　　1·準備好所有的食材，紅棗用清水浸泡。

　　2·糯米和黑米也用清水浸泡洗淨，桂圓剝去外殼洗淨備用。

　　3·免火再煮鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，在放入糯米和黑米。

　　4·加蓋大火煮上10分鐘，然後把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。

　　養生補血粥8：大豆紅棗粥

　　原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

　　方法：

　　1、將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗淨備用。

　　2、粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮，水開後放入黃豆熬煮40分鐘。

　　3、再加入大棗另熬40分鐘即可。