秋天禦寒吃什麼好

　　秋季氣溫開始明顯的下降，俗話說一場秋雨一場寒，對於怕冷的朋友而言，對寒冷刺激是非常敏感的，而且很容易因受涼而生病。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　秋天吃什麼禦寒

　　1、秋天吃什麼肉類禦寒

　　1.1、羊肉

　　性味甘溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

　　1.2、狗肉

　　性溫味甘,能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽,善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。

　　2、秋天吃什麼蔬菜禦寒

　　2.1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔,味甘平,可以生食、涼拌,也可以燉食、炒食,有補脾健胃的功效。其中燉食能保持93%以上的胡蘿蔔素,炒食可保持80%以上的胡蘿蔔素,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。

　　2.2、小白菜

　　小白菜富含豐富的維生素C以及各種微量元素,秋季正是小白菜的生長期,多吃小白菜對身體健康非常有益。

　　2.3、芹菜

　　芹菜性涼,味甘辛無毒,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等。將芹菜與香乾、肉絲等炒食,既色彩鮮豔、味道清香,還能促進胃液分泌、增進食慾、平肝健胃。

　　2.4、豆芽

　　豆芽味甘性涼,含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,維生素B1、B2、B12、C以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素。秋季可以多吃豆芽,有清熱解毒、利溼通下、消除疲勞、防治直腸癌等作用。

　　3、秋天禦寒的食療方法

　　3.1、當歸燉羊肉湯

　　食材:500g羊肉、20g當歸、10g黃芪、適量鹽、適量雞粉、10g姜、5g蔥、適量料酒。

　　做法:羊肉清洗乾淨;當歸和黃芪洗淨備用,薑切片;羊肉冷水入鍋,放入姜、蔥及料酒,將羊肉煮去血水洗淨備用;將所有材料放入紫砂煲內放入適量清水。調到自動檔燉三到四小時;調入雞粉和鹽即可。

　　3.2、當歸紅棗蛋

　　食材:2個雞蛋、10克當歸、10克黃芪、6個紅棗、1小匙紅糖。

　　做法:雞蛋、當歸、黃芪分別洗淨,紅棗溫水泡發後掰開;除紅糖以外的所有材料放入藥鍋或者砂鍋裡,加水兩碗,點火燒開;開了以後轉中小火煮10左右,雞蛋熟了,即可撈出;雞蛋晾涼了,剝殼,再放回鍋內;小火煎至水只有一碗時,放紅糖,繼續煮5分鐘左右即可。

　　3.3、木瓜紅棗花生飲

　　食材:200g木瓜、50g紅棗、50g花生、適量冰糖。

　　做法:木瓜洗淨去皮去籽,改刀切成厚塊;紅棗去掉棗枝、花生去皮,洗淨待用;將上述湯料同放進湯煲內,加足量清水,大火煮沸;4***轉至文火慢煲1小時,花生仁熟透變軟即可。

　　秋天吃哪些食物禦寒

　　1、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。例如:辣椒可刺激食慾、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受潮溼而引起的關節痛、腰腿痛和預防胃虛寒症。

　　2、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內***除腦、腺、子宮外***絕大多數 組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,面板血液迴圈加強,抗冷禦寒。

　　甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內***除腦、腺、子宮外***絕大多數 組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,面板血液迴圈加強,抗冷禦寒。

　　3、含鐵高的食物

　　研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。

　　秋季禦寒的其它方法

　　1、熱水浴足

　　我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱***材煎出的藥液,效果會更好。

　　2、瑜伽蓮花坐

　　正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使膝蓋儘量接觸地面。換右腿重複動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經絡通暢。

　　3、多吃舒暢經絡的食物

　　很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。