能養氣血的蔬菜有哪些

　　人們的第一反應肯定是多吃點肉類、動物肝臟等，但其實蔬菜也有不錯的補血奇效，下面是能養氣血的蔬菜，歡迎閱讀。

　　能養氣血的蔬菜

　　南瓜

　　中醫認為，南瓜是“補血之妙品”，這要歸功於南瓜裡的多種營養元素，其中鈷是可以幫助紅血球正常運作的重要物質，南瓜裡的鐵、鋅也是直接參與造血的基本元素，所以多吃南瓜對於補血是有一定效果的。

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　　胡蘿蔔

　　大家都知道胡蘿蔔能保護眼睛，但其實胡蘿蔔的補血功效也是不錯的。中醫認為，用胡蘿蔔煮湯可以有效補氣血，這是因為胡蘿蔔裡的胡蘿蔔素對補血有很大的好處。此外，也可以直接將胡蘿蔔榨汁喝，補血效果也是不錯的。

　　菠菜

　　菠菜也是比較出名的補血蔬菜，因為菠菜裡的鐵元素比其他蔬菜要高出許多，如果你屬於氣血不足的人群，那麼可以多吃一點菠菜來補氣補血。需要注意的是，菠菜不能與豆製品同吃，否則會引起結石。

　　莧菜

　　很多朋友對莧菜並不瞭解，但是你知道嗎?莧菜裡的胡蘿蔔素含量非常高的，而且莧菜內含的維生素K能促進造血，貧血的人可以多吃點莧菜來增加體內的血紅蛋白含量，而且莧菜不含草酸，進入人體之後莧菜裡的營養物質可以很好的被人體吸收。

　　食物推薦

　　甘蔗

　　冬季非常適合吃甘蔗，甘蔗不僅能幫助人們掃除體內的火氣跟燥熱，還可以能給貧血人體帶來大量的鐵，從而達到補血的功效。

　　枸杞

　　枸杞是生活裡常見的滋補品，大家都知道枸杞能清肝明目，人們也經常喝枸杞茶，那麼枸杞是否能補血呢?中醫表示，枸杞確實有補血的功效，常吃枸杞還能提高身體素質，增強免疫力。

　　桂圓

　　桂圓似乎成了女性的“專屬”，宮寒、腹痛等問題都可以通過吃桂圓來改善不適，專家表示，桂圓煮粥、泡水都可以幫助女孩子補血，對於經量大而缺血的女性朋友來講，多吃點桂圓是有很大好處的。

　　核桃

　　核桃能補腦，但是很多人不知道核桃也能補血。在《食療本草》裡，核桃被認為有通潤血脈、開胃的功效，中醫表示，多吃核桃能補血補氣，但是需要注意的是，核桃屬於堅果，大量吃會上火。

　　補血養顏茶

　　1.氣虛型——有氣無力

　　在門診中佔4成為最多數，常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白，月經量時多時少、經痛等症狀。

　　大部分氣虛型的患者中是久坐少動的上班族，因坐著時身體的氣流比較不通順，就會表現在女性子宮卵巢方面的疾病，因此選用太子參等藥材來補中益氣。

　　注意：正患感冒的人不能喝。

　　材料：太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。

　　2.血虛型——併發氣虛

　　血虛患者往往兼有氣虛的表現，最常見症狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸，如果貧血體虛容易使血液迴圈不良，提高發病的可能，這時除了補血的藥材，也會加入如炒白朮等補氣虛的藥材來緩解。

　　注意：肚子易脹氣的人不宜飲用。

　　材料：當歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白朮7克、五靈脂7克、炙甘草2克。

　　3.血瘀型——血滯不順

　　此種體質患者約佔2成，症狀表現是脣色偏紅或偏白、手腳痠麻、生理期經血量大且血塊偏多。

　　由於陰虛陽亢致氣血逆亂，血流不順暢成瘀，在生活中要避免吃冰冷食物，勿讓血瘀加劇。

　　注意：常拉肚子的人不宜飲用。

　　材料：當歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。