蘋果減肥的方法和注意事項

　　很多人都想擁有讓人羨慕的身材，但是卻常常不能得到，有的人通常會節食，或者是吃一些水果，其實可以用蘋果減肥的哦。今天小編給大家整理了蘋果減肥的方法知識，希望對大家有所幫助。

　　蘋果減肥的方法

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　蘋果減肥的注意事項

　　1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油***3天減2斤***

　　2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯***8天見效***

　　3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐***半個月可減8斤***

　　4.每天3個黃瓜+2個雞蛋***5天見效*** --這是日本人最愛的減肥方法***本人認為太殘忍了***

　　5.飯後喝上一杯醋.一天3次***5天見效***

　　6.蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.製作方法:A將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜A+B混合吃

　　7.飯前飲用3-4杯礦泉水***3天見效***

　　8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃***兩個星期減8斤左右***

　　9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位,一個地方放上15分鐘***10天瘦9斤左右***

　　10.講書本放在頭上走路.每天來回在家走200步.共 做6次***12天守斤***

　　11.每週有兩天不吃正餐,只吃有流質的食物,如 稀飯,豆漿,果汁,乳酪,果凍或清粥***20天瘦10***

　　健康減肥小常識

　　1、“綠色”水果不用洗

　　即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因為水果果皮上***如草莓、蘋果***的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃，很容易受到疾病的威脅。

　　2、甜味劑有助於減肥

　　很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑***尤其是糖精***會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴。

　　糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉，學名為鄰磺醯苯甲醯亞胺。它已有百年的應用歷史，是最為傳統和廉價的甜味劑。

　　3、沙拉對人體健康極為有益

　　大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。不僅如此，大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液迴圈不好，經期不順，面板沒有光澤，甚至產生皺紋。日本研究並發現，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。

　　冬季容易發胖的原因

　　1、內在原因:人們在冬天會本能的積聚脂肪,以抵禦冬天的寒冷,保護內臟,就像很多動物冬眠之前都會儲存足夠的脂肪,以此才能度過寒冷的冬季。

　　2、外在原因:冬季人們之所以總是長胖,主要是因為飲食習慣的改變,趕上春節的到來,親朋好友聚會的機會會更多一些,各種各樣的聚會會讓人們吃進更多高熱量高油脂的食物,加上到了年底,很多上班族會忙的連軸轉,有時候吃宵夜也是很正常的事情,加上睡眠的不充足,年底長胖也就很正常了。

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