如何趕走人際交往的焦慮症

　　好的人際交往方式是真實，自然，沒有手腕和技巧的。可是不懂人際交往就會出現人際交往焦慮症。下面是小編給大家蒐集整理的文章內容。希望可以幫助到大家!

　　巧妙地與別人交談

　　當你與人交談時，請選擇他們最感興趣的話題。他們最感興趣的話題是什麼呢?是他 們自己!把這幾個詞從你的詞典中剔除出去——“我， 我自己，我的” 。用另一個詞，一個 人類語言中最有力的詞來代替它――“您” 。你是否對談話感興趣並不重要，重要的是你的 聽眾是否對談話感興趣。當你與人談 話時，請談論對方，並且引導對方談論他們自己。這 樣你就可以成為一名最受歡迎的談話夥伴。

　　說話要有善意。

　　所謂善意，也就是與人為善。說話的目的，就是要讓對方瞭解自己的思想和感情。俗話說：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”在人際交往中，如果把握好這個“分寸”，那麼，你也就掌握了禮貌說話的真諦。

　　說話時要認清自己的身份。

　　任何人，在任何場合說話，都有自己的特定身份。這種身份，也就是自己當時的“角色地位”。比如，在自己家庭裡，對子女來說你是父親或母親，對父母來說你又成了兒子或女兒。如用對小孩子說話的語氣對老人或長輩說話就不合適了，因為這是不禮貌的，是有失“分寸”的。

　　在工作中說話要儘量客觀。

　　這裡說的客觀，就是尊重事實。事實是怎麼樣就怎麼樣，應該實事求是地反映客觀實際。有些人喜歡主觀臆測，信口開河，這樣往往會把事情辦糟。當然，客觀地反映實際，也應視場合、物件，注意表達方式。

　　巧妙地令別人覺得重要

　　人類一個最普遍的特性便是——渴望被承認，渴望被瞭解。你願意在人際關係中如魚 得水嗎?那麼，請儘量使別人意識到自身的重要性。請記住，你越使人覺得自已重要，別人對你的回報就越多。

　　1.聆聽他們;2.讚許和恭維他們;3.儘可能經常地使用他們的姓名和照片;4.在回答他們之前，請稍加停頓;5.使用這些詞——“您”和“您的”;6.肯定那些等待見你的人們;7.關注小組中的每一個人。

　　如何巧妙地說服別人

　　當你說一些有利於自己的事情時，人們通常會懷疑你和你所說的話，這是人的本能的 一種表現。更好的方式就是：不要直接闡述，而是引用他人的話，讓別人來替你說話，即使 那些人並不在現場。 因此，要通過第三者的嘴去講話。

　　我們瞭解了人際心理特徵，知道了如何與人交流，如果你還在被人際交往焦慮症困擾，趕快試試以上方法吧。很實用哦!

　　什麼是人際交往焦慮症

　　精神分析師吉拉爾·馬克龍GerardMacqueron認為，人際交往焦慮是導致這種自我理想狀態和真實狀態偏離的主要原因。“每當和別人打交道的時候，有人際交往焦慮的人會出現一些戲劇性的身體徵兆，如呼吸不暢、臉紅、發抖等。他們為此感到羞愧，因為這些特徵的出現出賣了他們。一時之間，他們便開始反省自己。”他們本來就不善於加入別人的談話，再加上這些思想包袱，就更不知所措了。“我真沒用”“我得要說點什麼”“我真是太愚蠢了”……“每當事後一人時，他們總是被後悔所糾纏，還不斷地評判自己。”吉拉爾·馬克龍補充道。這個怪圈的形成是因為他們對自己太苛求。而這一切往往都和童年經歷分不開：總是被周圍的人要求著要當第一，或者是經常自我貶低，這些都會讓這些人習慣於在和人打交道時只想著如何給對方留下美好的印象。

　　心理學家文森特·戴高樂亞克VicentdeGaule則認為“社會情結”才是問題的所在。“尤其是那些對自己的社會角色不認同不自信的人。”譬如，苦修士和出身卑微的人就常常如此。每當這些人進入社會或是面對某些有優越感的知識分子的時候，他們內心總會被一些情結所糾纏：“客觀存在的社會身份的差距，會引發他們精神上的自卑感，因為他們傾向於把別人折射出的自己的負面形象內化，並耿耿於懷。”文森特·戴高樂亞克說。

　　缺乏共情的能力

　　然而，不是非要有相同的社會階層和興趣愛好才能和別人融洽地交流。“最重要的是要懂得共情。”吉拉爾·馬克龍肯定地說。有些人覺得自己被晾在一邊，是因為他們不懂得如何去傾聽和分享別人的感受。這種共情能力的缺乏，“可能是童年時他們的需求沒有得到關注，因此他們也沒能學會如何去分享別人的感受。”

　　分析師解釋說：“如果不是因為他們過分地成為父母關注的焦點的話，孩子們的感受也不會被忽略。”如何才能感覺自己不那麼傻呢?這就需要他們少苛求自己，多去照顧別人的感受，把自己真實的一面表現出來，並接受它與自己預期的不同。