女人月經週期注意事項有哪些

　　女人月經痛經是指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，月經週期一不注意就全身不適，嚴重影響日常生活。下面是小編推薦給大家的女人月經週期注意事項，供大家參考。

　　女人月經週期注意事項

　　第1天：小心偏頭痛

　　伴隨著月經初潮的到來，很多女性還容易出現偏頭痛的危機。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，那麼最好的解決方案，就是在家靜靜的修養，這能夠很好的解決這個問題哦!這是很不錯的方法哦!加薇信：NLSD90 教你用西紅柿7天瘦6斤

　　第2天：睡得像個孩子

　　在月經的第二天，感覺到女人經血流通性十分大，這也是治療很多婦科疾病的最佳時機。因為這個時候用藥起到的效果很好。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，大家會在這個時間順利的進入夢鄉，讓更多的女效能夠緩解失眠的危機哦!

　　第3天：巧補維生素

　　這一天，你應該特別注重飲食營養，因為這個時候能夠幫助攝入更多的營養，需要多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。大家在服用的時候，最好還是諮詢一下醫生的意見。

　　生理週期的簡介

　　生理週期包括月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。普遍認為，女性生理週期是由排卵期、安全期和月經期組成，但這種說法並不確切，從理論上說，女性生理週期分為月經期和卵泡期、排卵期、黃體期四個時間段。

　　其中黃體期是相對固定的，平均為14天，而根據每個人卵巢功能的不同，決定了卵泡期和排卵期的差異，進而導致女性月經週期的不同。

　　卵泡期是卵巢有卵泡群發育增大，一般開始為3-5個或者6-7個，但除了雙胞胎和疾病以外，大部分人因為卵巢功能受大腦皮層激素的作用，卵泡群裡面最終只會有一個卵泡在月經後的第7天左右形成優勢卵泡。然後優勢卵泡在月經後8-13天裡持續增大，最終形成排卵前卵泡。最後在這以後24小時左右，排卵期卵泡從卵巢中破裂出來出現排卵，繼而進入子宮等待受精。排卵結束後女性就會進入黃體期，如果該卵子沒有受精，黃體壽命一般12-16天。而在黃體期結束後，子宮的內膜會脫落和出血，就進入月經期，女性就會來月經，完成一個生理週期。

　　總的來說，在女性生理期裡面，月經期一般為4-7天;卵泡期變化很大，每個人都不一樣，而且很容易受到情緒等外界因素的干擾;排卵期很短，只有1天;黃體期相對比較穩定，多數人都為14天，這給女性推算排卵期提供了方便。

　　經期喝什麼湯可以補血

　　黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬腳湯，對於光滑面板、緩解聲沙、口乾有明顯的效果，還能降血壓和滋養清熱噢。

　　做法很簡單，只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到***，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓乾、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但美味，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品，而再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月飲一點點可使臉色紅潤精神爽哦!

　　在食材方面，你只要準備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次下7~8個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。

　　經期健康小貼士：當然，平時的零嘴你也可以選擇一些補血的乾果。如桂圓肉、桑葚幹、黑棗、紫葡萄乾等等都是美顏的聖品噢!當然，除了飲食上注意外，保持心情愉快，注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激等等這些都是經期保健需要注意的哦。

　　在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

　　不少女性，在月經來潮的前幾天***月經前期***會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。