國慶飲食注意事項

　　國慶節是中國為了慶祝新中國成立，慶祝中國獨立的標誌的日子。你知道嗎?今天小編特意準備了一些資料，希望你能喜歡。

　　首先講一下十一為什麼要講究吃。大家要記得，十一的時候，因為放假，大家可能心情都放鬆，還有些人要到外面去旅行，因此，會吃到平時吃不到的東西或者是口味，所以，在這個階段，如果一個不小心，過敏或者是飲食不合理，就會造成身體不舒服，嚴重者影響旅行影響假期的美好心情。所以，不管你身在何處，十一期間都要注意自己的飲食安全。

　　十一的時候，因為放假，大家自然心情好，而且又是旅行，又是啥的。吃起東西來，就不控制了，也忘記了要減肥的事了。許多人會選擇在十一的時候，大吃大喝，甚至是飲酒等。這無可厚非，但是，請大家記得，即使是放假，你也要控制你的飲食量，不要一次性吃太多而導致腹脹，身體不適等情況。

　　十一是國慶日，國家的生日，當然我們都開心，於是，大家便大魚大肉的吃起來。可是要知道，十一的時候，本身就是秋天的時候，如果吃太油膩的話，會讓我們的身體受不了的。所以，在十一放假期間，建議大家不要光吃肉，也要多配些蔬菜以及新鮮的水果來吃。

　　在外飲食，注意搭配粗糧。許多人在外面吃飯的時候，會選擇到飯店或者是酒店吃飯，這沒有什麼錯的。但是，請在點菜的時候，也可以選擇一些粗糧的東西來吃，例如吃玉米粥或者是別的粗糧的餅一類的。這樣，可以增強免疫力的同時，排除體內的垃圾和病毒。

　　十一放假，大家心情好，多也有聚會一類的，一般是朋友聚會或者是家庭聚會的，這個時候，因為人齊，大家難免會喝點兒小酒一類的。小酒可以喝，但不能貪杯，記得，如果你是開車參加聚會或者是外出的話，千萬不要喝酒，一點兒都不要沾。這是大忌。

　　國慶節旅遊飲食注意點

　　1、注意飲水衛生。

　　一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒淨化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代替水。

　　2、瓜果一定要洗淨或去皮吃。

　　吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農藥汙染外，在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的汙染。

　　3、慎重對待每一餐，飢不擇食千萬要不得。

　　高中檔的飲食店一般可放心去吃， 大排檔的可有選擇性地吃，攤位或沿街擺賣***推車賣***的不要去吃。旅行中雖然飢腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果飢不擇食，則等於拿生命開玩笑。

　　4、學會鑑別飲食店衛生是否合格。

　　合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒裝置，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵裝置，周圍環境乾淨， 收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。

　　5、在車船或飛機上要節制飲食。

　　乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

　　國慶節買旅遊食品注意點

　　◆要選購有營養的食品。因為旅行者的熱能消耗大，相當於一個輕體力 勞動者的熱能消耗。因此，旅遊時應選用高營養價值的食品。

　　◆要選購多汁的食品。汽水和含維生素較多的軟飲料等，可以減輕旅途的勞累。

　　◆要選購柔軟的食品。旅遊中人們容易口乾身乏，食慾不振，而柔軟食品既適合旅遊者的口味，又易於消化。

　　◆要選購又風味的食品。風味各異的食品，可促進旅遊者的食慾。因此，旅遊者可根據自己的喜愛選擇各種不同風味的食品，但切忌太鹹、太辣。

　　◆外出旅遊的一般衛生條件不如在家方便，天熱時應具備些蒜、醋類具有殺菌作用的食品，以防腸道疾病的發生。