男人春天如何養生保健春季男性保健養生知識

　　一年之計在於春，這個時期非常適合養生保健，尤其是對於男人而說，男人在這個社會上承受的壓力和挑戰越來越多，而這時也正是人們進補的時節。那麼你知道男人春天如何養生保健嗎?下面，小編來為你介紹春季男性保健養生知識。

　　男人春天養生保健方法

　　1、注意保暖

　　春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　2、適當參加戶外運動

　　春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

　　3、可適當每天喝點紅酒

　　研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

　　4、注意衛生

　　春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

　　5、房事還適宜

　　切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

　　春季男性保健養生知識

　　第一：養陽

　　春天萬物生髮，正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節，這個時候的養生一定要順應自然的變化。想要做好養陽的工作，那麼平時可以在飲食上著手，多吃一些具有清補還有平補功效的食物。一般情況下，如果是正常體質的人群或者是體質比較弱的人群在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物，例如豆漿、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質比較偏熱的人群，最好能夠選擇清補的方法來保養身體，多吃一些性涼的食物，例如雪梨、蓮藕還有百合等等。

　　第二：養陰

　　如果是屬於陰虛體質或者是腸胃方面不是很健康的患者，那麼這些疾病很有可能就會在春天的時候發作。這個時候想要調養身體，那麼蜂蜜是我們的好幫手。可以將蜂蜜隔水蒸熟然後在每天吃飯之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之後服用。這些方法都能夠很好的養陰保護腸胃。如果是屬於一些陰虛體質，但是卻有內熱的患者，也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是，在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。

　　第三：養氣

　　養氣是老中醫對於養生的根本要求之一，特別是在春季的時候更應該特別注意。資料顯示，老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現。這個時候養生還是建議通過飲食來達到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補腎養肺還有祛痰健脾的食物應該多吃。

　　第四：多食甜，少食酸

　　像唐代著名名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”這個意思就是說在春天來得時候，人麼要少吃人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食這樣子做的好處就是能夠補益人體脾胃之氣。 但是春天為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，就會影響脾的消化吸收功能。 所以的話，在春季人們要少吃一些帶有酸味的食物，避免肝氣過盛。然而甜味的食物入脾就能能補益脾氣，所以就可以多吃一點。

　　第五：飲食要清淡

　　由膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。 胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　男人春季養生可以吃的食物

　　1、韭菜

　　春季氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，有利於驅寒取暖。

　　2、蔥

　　蔥有藥用的價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。

　　3、菠菜

　　菠菜的營養價值很高，菠菜是一年四季都會有的蔬菜之一，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜的功效與作用有很多，很多女性朋友用蜂蜜來養顏，蜂蜜是理想的保健飲品，每天早、晚各喝一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預防感冒。

　　5、莧菜

　　莧菜的營養價值很高，莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對兒童牙齒和骨骼的生長有促進作用。

　　6、山藥

　　很多人喜歡吃山藥，山藥的功效與作用有很多，山藥有健脾、固腎養精的作用，十分適宜春季食用。

　　7、竹筍

　　春季是竹筍生長的季節，竹筍的營養價值很高，吃竹筍的好處也不少，春季吃竹筍營養最豐富，口感也最嫩，適宜春季食用。

　　8、茼蒿

　　茼蒿相信大家都不會陌生，在吃火鍋的時候，很多人吃過茼蒿，茼蒿的營養價值很高，茼蒿具有清心養胃、利肺化痰的作用，對人們在春季中提神醒腦和補充維生素A有益。