驚蟄時怎樣科學養生

　　驚蟄時節氣溫回升，雨水增多，隨著天氣的明顯變暖，我們的飲食應該以清溫平淡為主，科學的養生方式有利於身體健康。那麼呢?接下來，小編為你分享驚蟄科學養生方法。

　　驚蟄科學養生方法：飲食篇

　　飲食要以清淡為主

　　驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助於人體的新陳代，驚蟄節氣養生的重點在與護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。

　　多吃生津潤肺的食物

　　驚蟄時節氣溫還是普遍偏低和乾燥，所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。

　　不要食用冰冷食物

　　由於驚蟄時節氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西，***的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

　　驚蟄科學養生方法：起居篇

　　早睡早起，溫水洗漱

　　驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，這樣有助於養成良好生活的習慣，起床後用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。

　　保持室內的清爽乾燥

　　驚蟄時節也是陰雨季節開始，南方會出現潮溼的情況，所以要保持室內的清爽乾燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免溼氣重，導致出現風溼疼痛的現象。

　　養成睡前泡腳的習慣

　　睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液迴圈有助於睡眠，睡眠的質量高了才能避免“春困”，養成睡前泡腳的習慣益處多。

　　驚蟄科學養生方法：鍛鍊篇

　　鍛鍊也要注意保暖

　　驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛鍊也要注意保暖，尤其是關節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。

　　太陽出來後再外出鍛鍊

　　驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由於早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來後霧氣消散，溫度上升後再外出鍛鍊。

　　運動強度要適量

　　由於冬季剛過，由於長時間不鍛鍊，開始鍛鍊的時候要適度，不要一下子要求自己的運動量達到一個什麼樣的程度，慢慢加強運動量就好。

　　驚蟄科學養生方法：防病篇

　　預防感冒和流感

　　驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

　　預防腸胃病

　　驚蟄時節，萬物甦醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱後再食用，還要注意個人衛生。

　　預防過敏症

　　對於那些有花粉過敏症的人這個季節就要避免與過敏源接觸，隨身攜帶一些過敏藥物，這樣可以以防不時之需。

　　春回大地，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間素有驚蟄吃梨的習俗，所以，梨特別適合在這個季節食用。

　　梨的吃法很多，比如：生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，現在我們就來說說其中的講究吧!

　　蒸梨 原料：水晶梨1個，川貝母2克，陳皮2克，冰糖10克，糯米15克。

　　製作：把梨從蒂下1/3處切下當蓋，並挖去梨心，川貝母研成細粉，陳皮切絲，糯米蒸熟，冰糖打成屑; 把糯米飯、冰糖、川貝粉、陳皮絲裝入水晶梨內，加入清水在蒸杯內; 把盛梨的蒸杯放在武火上蒸45分鐘即成。

　　山楂梨汁 原料：梨1個，山楂10個，白糖適量。

　　製作：山楂去核洗淨，放入碗中待用; 梨去皮、去核並切成小塊，與山楂一起榨成汁倒入杯中; 將白糖放入山楂、梨汁中，攪拌均勻後即可飲用。

　　酥梨奶羹 原料：梨1個，牛奶200毫升，米粉10克，白糖適量。 製作：梨去皮、去核並切成小塊，加少量清水煮軟，白糖調味; 兌入溫熱牛奶、米粉中，混勻即成。