孕婦游泳是否會影響胎兒

　　孕媽媽在很多運動上是被禁止的，但是，不運動的孕婦對胎兒的發育也是非常不利的，其實準媽媽還是有不少運動能參與的，那麼孕婦游泳會影響胎兒嗎?以下是小編為你整理的孕婦游泳會不會影響胎兒，希望能幫到你。

　　孕婦游泳會影響胎兒嗎

　　1、孕婦游泳會影響胎兒嗎

　　專家指出,孕婦雖然懷孕了,但是到了妊娠中期,這個時間段腹中胎兒的器官生長髮育基本穩定,這個時候,孕婦做一些有氧運動,特別是孕婦游泳,對於胎兒和母體來說都是有一定好處的。

　　游泳讓全身肌肉都參加了活動,促進了身體的血液流通,能讓胎寶寶更好地吸收營養、健康發育。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水裡浮力大,可以減輕關節的負荷,消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題,不易受傷。同時,孕期經常游泳還可以改善孕媽媽的情緒,減輕妊娠反應,對胎寶寶的神經系統有很好的作用。

　　2、孕婦游泳注意事項

　　很早之前孕婦游泳是被禁止的,現今壞境設施的不斷完善,孕婦游泳已經是可以的,且孕婦游泳對消除水腫、增加肺活量等有一定好處,是孕婦比較喜歡的鍛鍊身體方法之一。不過還是要提醒孕婦游泳一些安全措施要做好。

　　準備一雙防滑拖鞋。因為水邊一般都會比較滑,只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒,造成流產事故。

　　最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池,避免在不乾淨的泳池中游泳而產生什麼疾病。

　　別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。

　　不要過分伸展,避免潛水。水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。

　　泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。

　　3、孕婦游泳的最佳時期

　　孕婦游泳的好處多多,但是我們一般只是建議孕中期的孕婦參與,這主要是基於孕婦的身體狀況和安全方面考慮的,對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說,游泳可以說是最安全和最有效果的。及時是孕婦不游泳,只是在水下漂浮,當靠著浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體,試試同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會,使孕婦健身更加安全。

　　而孕婦游泳能促進血液迴圈,增加肌肉彈性和力量,並且增強耐力。對孕婦來說,游泳帶來的額外的好處是,它幾乎讓你感覺不到任何重力,而且不太可能受傷,它安全、舒適,活動量適中,能鍛鍊腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身體的協調性。所以說游泳是適合孕期的最佳運動之一。

　　孕婦游泳的適宜人群

　　最新研究顯示,孕婦在孕期做水中有氧運動,如游泳,可緩解分娩時的疼痛。這項實驗顯示,每週做3次水中有氧運動的孕婦,分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%。

　　游泳是少數適合孕婦的運動之一。但專家也表示,懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦,有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦,都不適合游泳。

　　孕媽們游泳前最好先諮詢下自己的主診醫師,看自己是否適合去游泳。

　　孕婦能做什麼運動

　　散步:對準媽媽來說,散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康,同時,不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步,除了一雙合腳的鞋外,你不需要藉助任何器械,而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。

　　游泳:醫療保健人員和健身專家一致認為,游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉群***臂部和腿部肌肉***,對心血管也很有好處,而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。

　　瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉張力,使身體更加靈活,而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時,每週再安排幾次散步或游泳,加強對心臟的鍛鍊。

　　伸展運動:伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆,預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來,使自己的身體得到全面的鍛鍊。

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