適合冬季的補血養顏茶

　　在這個嚴寒的冬季，女人也會經常地出現一些問題，大家可以通過飲茶來解決這些問題，有很多的女性朋友不知道自己改喝什麼樣的茶，今天小編為大家準備了一些適合女性冬季飲用的茶，比如養生茶幫助女性冬季補血益氣、冬季女人排毒養顏茶和冬季女人養生祛斑茶等的茶，如果您比較的感興趣，就一起去看一看吧。

　　元氣茶

　　材料：黃耆3錢、枸杞5錢、麥冬3錢。

　　功效：黃耆補中益氣幫助代謝，枸杞可補血且具潤膚效果，麥冬潤肺養胃。

　　製法：將材料分為3份，每次取1份加250cc。沸水沖泡，燜約5分鐘後，即可代茶飲用，一天內喝完3份。

　　適用人群：精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡等氣虛無力型。

　　參棗茶

　　材料：紅棗5顆、西洋參1錢。

　　功效：能補助氣分，並能補益血分。 清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱。

　　製法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

　　辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入350克沸水燜20分鐘。

　　枸杞明目茶

　　材料：益母草1錢、香附子1錢、紅糖適量。

　　功效：具有活血、法瘀、調經、消水的功效。益母草可促進區域性血流微迴圈障礙的很快恢復。

　　製法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

　　辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入500克沸水燜30分鐘。

　　桂圓紅棗茶

　　材料：紅棗100克、桂圓50克。

　　功效：有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

　　製法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。

　　辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入1000克沸水燜20分鐘。

　　紅棗酒釀茶

　　材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量。

　　功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解鬱的功效。

　　製法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。

　　辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入1000克沸水燜10分鐘。

　　枸杞明目茶

　　材料：枸杞2錢、菊花1錢。

　　功效：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養顏的作用。

　　製法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。

　　辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入500克沸水燜10分鐘。

　　適合冬季補血養顏的3種食物

　　一、喝南瓜汁能補血。

　　在韓國營養學家出版的新書中提到，韓國女性改善貧血、增加營養的妙方就是多吃南瓜。

　　南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦。

　　鋅則直接影響成熟紅細胞的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。更多內容請關注：imei38

　　南瓜中含有豐富的維生素B12，而人體缺乏B12會引起惡性貧血，這時吃些南瓜是最好的“補血”方式了。

　　因為飲食不調、生活不規律，白領女性深受胃腸功能紊亂、胃潰瘍、便祕等疾病的困擾，其實這也可以通過食用南瓜得到改善。南瓜含有豐富果膠，可加強胃腸蠕動，幫助食物消化，還能黏附和消除體內細菌毒素和其他有害物質。

　　烹飪時許多人愛將南瓜瓤丟掉，其實這是一個錯誤的決定，這些被丟棄的南瓜瓤實際上比南瓜的果肉所含的β胡蘿蔔素多出5倍以上。

　　因此，南瓜在韓國人手裡一點也不浪費，他們會在老南瓜裡面連同南瓜瓤放上蜂蜜、大棗等，然後將南瓜蒸煮軟了以後，將濾下的汁液做成南瓜汁喝。

　　南瓜的食療作用雖大，但是也不能吃太多，因為攝入過多β胡蘿蔔素時，容易患上胡蘿蔔素黃皮症，使面板看上去黃黃的不健康。

　　二、冬季吃棗有講究。

　　時下是吃棗的季節，我們常吃的有鮮棗、幹棗、蜜棗和醉棗等。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C。此外，其含有的人體必需的胡蘿蔔素也遠遠超過其他棗製品。

　　但鮮棗在常溫下幾天就會失去鮮脆的口感，為了方便儲存，可以將鮮棗晒乾製成幹棗。但棗晒乾後，少了溶於水的維生素C，對其他營養素也有較大影響。但幹棗中的鈣含量比鮮棗要高。

　　醉棗醇香濃郁，脆甜宜人，又可長期儲存，但醉棗的營養損失更大，其中的維生素C幾乎全部被破壞。

　　但醉棗因為風乾後水分大量流失，而且經過酒的浸泡後，礦物質含量增多，所以醉棗的鈣含量是這幾種棗製品中最好的，每100克含75毫克。把鮮棗做成蜜餞是儲存的另一種方式，但蜜棗的熱量較高，每100克中含碳水化合物78.9克。

　　鮮棗最好生吃，有利於營養的吸收。而幹棗比較適合煮粥或煲湯，能將營養成分很好地釋放出來。和鮮棗、幹棗相比，蜜棗中營養成分最少，含糖量最高，也最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。

　　冬季用紅棗來進行食療也非常有效果，下面推薦兩個紅棗食療的方子：

　　1、紅棗60克，芹菜200克洗淨加水煮開，每日分次食用，有防治高血壓、頭暈、頭痛的作用;

　　2、紅棗5克，銀耳10克，白糖適量，將紅棗、銀耳洗淨，燉至熟軟，加白糖每早晚食用，可防治心血不足而引起的神經衰弱症，達到養陰補血安神的作用。

　　紅棗是體質虛弱，滋補調養的佳品。但棗皮不易消化，一定要細嚼慢嚥。同時，要適量食用，食用過多會引起胃酸過多、腹脹。

　　三、入冬吃蓮藕可潤肺補血。

　　冬季寒冷，正是喝蓮藕湯的季節，蓮藕成為人們家宴的時令佳餚。我國食藕的歷史悠久，西漢司馬相如的《上林賦》中就有“與波搖盪，奄薄水渚，唼喋青藻，嘴嚼菱藕”的文句。

　　北方人多用蓮藕做菜，故稱蓮菜或藕菜，而南方人一般叫藕，果蔬兼用，可入菜亦可生食。

　　藕屬睡蓮科植物，它的品種有兩種，即七孔藕與九孔藕。藕性溫，含豐富的單寧酸，具有收斂性和收縮血管的功能。

　　生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血等患者能起輔助治療作用。藕經過煮熟以後，性由涼變溫，失去了消瘀清熱的效能，而變為對脾胃有益，能健脾補胃、養陰潤燥，有養胃滋陰，益血，止瀉的功效。

　　蓮藕補血食療方：

　　1、鮮藕洗淨切成絲，用紗布擠汁，煮沸稍涼溫飲，是涼血補血、健脾開胃的佳飲;

　　藕汁有潤肺、鎮靜的功能，孩子考試時最好喝藕汁，早晚各100毫升;

　　在藕汁中加點鹽飲用，對眼睛充血有療效;生藕10片水煎服，可治療咳血;

　　2、生藕500克連皮搗汁加白糖100克，攪勻成汁，隨時開水沖服，治療胃潰瘍出血有較好的療效。

　　另外，藕加工製成的藕粉，更是別有風味，既富營養，又易於消化，有養血止血，調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。

　　1、富含優質蛋白質的食物。

　　如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　2、富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜。

　　如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

　　3、富含鐵的食物。

　　雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。