孕婦便祕怎麼辦孕婦便祕吃什麼

　　便祕是生活中的常事，而孕婦也很容易便祕，那孕婦便祕怎麼辦呢?孕婦便祕可以通過飲食來調理，現在就和小編一起來學習一下吧!

　　孕婦便祕怎麼辦

　　1、多吃蔬果雜糧。

　　通常是因為孕婦進食過於精細而出現排便困難，所以需要多次蔬菜和水果，如：芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆等，一定不能暴飲暴食。

　　2、適當多吃酸奶及果仁。

　　酸奶中有很多種益生菌，能很好的調節腸道菌，從而起到防止便祕的情況，而各種果仁：如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等，含有油脂，可以起到潤腸通便的效果，而且此類油脂是“好脂肪”，適當的進行攝取是不會導致肥胖等情況發生的，加上芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、補益肝腎的作用，對孕婦是有很好效果。

　　3、定時進行排便。

　　每天早上和每次進餐以後都容易出現便意，所以在起床以後先空腹喝杯溫開水或者蜂蜜水，早餐後，能很快具有便意，長期堅持就會養成早餐排便的好習慣。

　　4、多飲水。

　　每天要注意多喝水，但是也要掌握喝水的技巧，不然喝再多的水也是沒有效果的，每天要在固定的時間內飲水，要大口大口的喝，但不能暴飲，讓水能儘快的到達結腸，而不是很快就被腸道吸收到血液去，這樣容易讓糞便排出。

　　孕婦便祕吃什麼

　　1、松仁膏：

　　準備松子仁300克，白糖適量。把松子仁炒熟，加適量的水和白糖，先用小火煮成糊狀，冷卻後，每次1湯匙，空腹用溫水服用，每天兩次。

　　溫馨提示：松子是屬於性平、味甘，就有很好的補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的效果，是治療孕婦變得的良方。

　　2、蜜汁山藥條：準備山藥400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用溫水泡好備用，把山藥去皮洗乾淨切成兩寸長、三分厚的，把山藥放入鍋中1分鐘左右，撈起放在盤中，把準備好的芝麻均勻的灑在山藥中。在炒鍋中加入，放入冰糖，用小火把冰糖融化，然後倒入蜂蜜，熬至開鍋冒泡就可以了，在蜜汁均勻的灑在山藥上。

　　3、哈密瓜蒸蛋：

　　準備哈密瓜1個，蛋2個，胡蘿蔔60克，西芹60克。把準備好的哈密瓜洗乾淨橫切為兩半，把瓜籽挖出備用，把雞蛋打散加水攪拌均勻，把胡蘿蔔去皮，切成小丁，西芹洗乾淨切成丁，備用，把胡蘿蔔和西芹放入蛋液，攪拌在放入哈密瓜中，把哈密瓜放入鍋中，用大火蒸，直到蛋液凝固就可以了。