解乏的穴位按摩和方法推薦

　　很多朋友在午後總是感覺精神不濟，總是覺得會有一些困，那麼在中醫上也會有一些解乏的穴位，這些可都是自己可以碰到的穴位哦。以下是小編推薦解乏的穴位按摩知識，歡迎閱讀!

　　解乏的穴位按摩

　　百會穴

　　百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放鬆。如此反覆揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。

　　太陽穴

　　在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。

　　頸百勞穴

　　正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。

　　內關穴

　　位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關穴，右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓，再緩緩放鬆。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反覆按壓兩分鐘左右。

　　腰眼穴

　　在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放鬆。反覆按壓5分鐘左右。

　　解乏的方法

　　1、拳頭按壓釋放疲憊

　　握緊拳頭，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

　　2、指彈輕敲趕走疲倦

　　頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍***敲***打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區，你可以用手指頭輕敲這個區域，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　3、熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　4、嗅聞精油神清氣爽

　　因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。

　　5、利用薄荷醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒塗抹，既能醒腦又能消暑熱。

　　6、粗鹽泡腳恢復精神

　　在碗裡新增2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放鬆，舒服愜意。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

　　解乏提神的妙招

　　按摩頭部

　　按摩晴明穴，太陽穴，百會穴，風池穴等頭部穴位，有助於緩解肌肉，達到名目的效果。

　　飯後遛彎

　　午休時間到室外散散步，有助於放鬆心情，經絡通暢，氣血執行更順暢。

　　毛巾敷臉

　　午休時間可以洗把臉，用手帕，小毛巾蘸水敷臉幾分鐘。

　　站著聊天

　　飯後喝同事們聊聊天，放鬆心情，最好能站著，一遍散步一邊聊天，不僅能防治腹部脂肪堆積，還能有助於消化吸收。

　　斜靠椅背

　　將椅背向後傾斜，在腰部放一個靠墊支撐，靠在上面眯一會。

　　整理桌子

　　整理一下辦工作，把與工作無關的東西收起來，以免分心，降低工作效率。

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