面板缺水吃什麼

　　夏季因為天氣的原因，很多人都具有缺水的症狀。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　補水食物一、西紅柿

　　西紅柿的含水量具有94.5%以上的的。在平時的時候吃西紅柿是具有非常強大的補水效果。在夏季的時候可以生吃西紅柿或者涼拌西紅柿哦。

　　補水食物二、青椒

　　青椒在這個時候是屬於一個大量上市的季節，而因為青椒的含水量也達到了90%以上，所以也具有非常強大的補水功能，並且在平時的時候吃點青椒能夠幫助我們提高體內所需的一些必要營養物質。

　　補水食物三、西蘭花

　　一說到西蘭花可以補水的話，想必很多人是不會相信的，但是這個是真的的。因為西蘭花含有90%以上的水分。在平時的時候吃西蘭花還具有提高免疫力的效果哦。最好的做法就是清炒西蘭花，不僅不會浪費大量的水分，還能吃出西蘭花清淡的原味哦。

　　補水食物四、哈密瓜

　　很多人在夏季的時候都喜歡吃哈密瓜，這個是因為哈密瓜不僅具有補水的作用，還具有美容的效果。在平時的時候小編更喜歡把哈密瓜先冰一會再吃，會感覺效果更佳哦。

　　補水食物五、西瓜

　　說真的，西瓜在夏季的時候是非常受歡迎的，基本人人在夏季的時候都有吃過西瓜吧。西瓜不僅含水量高，還具有番茄紅素等抗氧化劑、是屬於夏季補水最佳的食物之一。

　　補水食物六、生菜

　　生菜含水量達到了95%以上，在平時的時候可以生吃也可以用來清炒，能夠幫助我們達到補水的效果。

　　補水食物七、黃瓜

　　說到夏季拿什麼蔬菜來涼拌，小編的眼裡就冒出了黃瓜兩個字。在夏季的時候吃盤涼拌黃瓜不僅具有清熱解暑的效果，還擁有非常強大的補水效果。要是有些人懶得涼拌的話，直接把黃瓜洗淨用來生吃的話，補水效果也是俱佳哦。

　　補水食物八、楊桃

　　楊桃是屬於夏季的應季水果，其味與菠蘿有些類似，因其含有大量的水分，在夏季也是被當做補水的強力水果。但是需要注意的是患有腎病的患者不要食用。

　　下面給大家分享一些熬夜的補水方法：

　　一、重視晚睡前的“晚餐”

　　面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養***水分、養分***的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤。

　　晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C或者口服1～2片維生素C片。

　　晚餐杜絕：辛辣食品，防止面板中的水分過度蒸發;敏感性面板應儘量少食海鮮;酒精類飲料對面板的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。

　　二、給足充沛的水分

　　在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量***如酒吧、飯店、工廠生產線等***，就更要在護理上稍微用心，使用含有充足水分和養分的乳液，易於面板吸收。

　　三、“晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，面板的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　四、喧囂中的“鎮靜”

　　由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、面板晦暗無光等。

　　五、熬夜人士護胃有法

　　經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

　　六、早晨活動

　　睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉***可使用保溼面膜***，來補充缺水的肌膚;起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈;塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效;做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來;早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。