女性抗衰老的食物有哪些

　　女人要想保持紅顏，就必須做好抗衰老工作，？下面是的女性抗衰老的食物，歡迎閱讀。

　　女人抗衰老的食物

　　1、黑棗

　　性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

　　2、黑米

　　糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

　　3、黑豆

　　富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。久食黑豆，好顏色，變白不老。

　　4、黑木耳

　　黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

　　5、黑芝麻

　　其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

　　6、黑葡萄

　　含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對軟化血管、面板保健很有幫助。

　　7、黑加侖

　　富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　日常抗衰老招數

　　1.笑口常開

　　一個人大笑的時候，身體會立即釋放內啡肽，驅走負面情緒，釋放壓力。 笑口常開者比不苟言笑者更顯年輕。哪怕是強迫自己笑也能達到同樣的效果。

　　2.仰臥睡姿

　　側臥或俯臥時，很容易將臉部埋在枕頭裡，壓出皺紋，仰臥則可避免這一點。另外，仰臥還能避免臉部浮腫。

　　3.昂首挺胸

　　把自己假想為提線木偶，覺得有人在拉動提線，讓你能坐直或站直身體，昂首挺胸。保持這一習慣可讓你年輕10歲。

　　4.抬高雙腳

　　腳抬高可以使血液自然流向心臟，有助於減緩腫脹。可以平躺在地板或沙發上，將雙腳抬高45度***高過心臟15—20釐米更佳***，保持姿勢3分鐘。另外，晚上睡覺也可將腳部墊高。

　　5.向下吹髮

　　用電吹風吹頭髮時，方向非常關鍵，正確的方法是由上向下吹，避免由下向上吹。這樣能避免傷害頭皮層，還能使頭髮更滑更亮，更顯年輕。

　　6.齊肩短髮

　　女性剪個齊肩短髮，顯得頭髮更濃密，看上去更年輕。

　　7.定時更換文胸

　　文胸要經常更換，新文胸結構堅挺，能支援和襯托乳房，使血液迴圈通暢，有助於乳房發育，防止乳房下垂。使用過久的文胸會失去託舉的作用。

　　食物類別

　　1、硬殼類食物

　　植物果實或籽的外面包著一層硬殼食物，如花生、核桃、松子，葵花子，南瓜子，香榧子，榛子，芝麻等，都含有豐富的優質的蛋白質。

　　2、菌類植物和水果蔬菜

　　以香菇為代表的菌類食品是一種高蛋白低脂肪的保健食品，具有提高機體免疫力的抗癌等作用。蔬菜，水果因含有超氧化歧化酶，能消除體內的起氧化自由基，對人體有益。

　　3、海鮮類食物

　　海鮮食品如鯧魚，帶魚，海蔘，海蜇皮，海帶，紫菜及海貝類等，經常食用對人體都有益，這類食物中都含有豐富的蛋白質，所含有脂肪又都是不飽和脂肪酸，特別富有磷，鈣，鐵，碘，鋅等元素。