小雪艾灸養生

　　從小雪這個節氣開始，東北風颳得多了，氣候雖冷卻還沒到嚴冬，但是我們也應該注意防寒保護陽氣。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　每年的11月22日或23日為小雪節氣，此時太陽到達黃經240度。月令七十二候集解》：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，人們的活動逐漸減少，即要注意保暖，避免寒邪對身體的傷害，另一方面又要預防因活動減少而帶來的氣機的鬱滯，因此小雪時節的養生重點是“養腎防寒，調暢氣機”，艾灸要腎經與肝經並用，補益與調暢並行。

　　因為冬季人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，面板緻密，水溼不易從體表外洩，而經過腎、膀胱的氣化作用，除少部分變為津液散佈周身外，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，這樣無形中就加重了腎臟的負擔，而腎又是人體生命的原動力，腎氣旺盛，生命力就強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺盛就是這一時節艾灸療法的關鍵。此外，一般的小雪節氣裡，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以調暢氣機，舒暢肝氣也很重要。

　　艾灸療法是根據二十四節氣而灸，最好在節氣當天或前後三天內進行艾灸。具體灸法是：全身灸，前三天每天堅持一次，每次90-120分鐘，一個節氣為一個療程。艾灸時應讓艾條靠近面板，緩慢沿穴位上下移動，以區域性皮膚髮熱，不燒傷面板為度。

　　小雪艾灸取穴以督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞;任脈：湧泉、關元、神闕、膻中。主要“養腎氣，溫暖情緒，調理小腸經。”還能提高免疫系統功能、促進新陳代謝，灸後記得別喝涼水，勿食生冷，注意保暖哦!

　　具體體現在艾灸的溫熱與藥理作用兩大方面：

　　1、艾灸時的溫熱作用，可以疏通經絡，調和臟腑，補充人體陽能，刺激區域性，調和五臟，從而調動身體自身恢復機能;

　　2、艾灸的藥理作用，其燃燒時揮發的脂類可以殺菌消炎，其成分相當複雜，對多種細菌都有抑制作用，甚至包括結核桿菌。

　　俗話說“欲養病先養心，心無疾則長壽”。祥雲堂不只是調養身體，養心更是關鍵。艾灸養生在養身的同時，也為您的心靈解脫尋找一個突破口，灸後身體明顯改善，使人產生輕鬆暢快之感，心情也會逐漸平和下來，對自己無比自信，對生活充滿信心，身心得到解脫，疾病自然根除。

　　小雪養生知識

　　運動調養

　　民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。通過運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。小雪時節，要持之以恆進行自身鍛鍊，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊，同時以溫和的有氧運動為主。

　　防病保健

　　冬天是比較適合“補”的季節，除了食補養生外，中醫傳統的艾灸療法可以起到很好的治療保健作用。經愈堂艾灸養生館採用熱敏懸灸技術，以其顯著的功效，無痛溫和的手法，來扶補陽氣，調理身體平衡。利用艾草天然的藥效及薰灼的火力，刺激經絡腧穴，溫經通絡，調節臟腑，增強新陳代謝從而達到祛病防病的作用。

　　起居調養

　　小雪時節，天氣寒冷，不應當擾動陽氣，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至於防寒保暖，也必須做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。

　　精神調養

　　小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症。抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養。要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和嚮往。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

　　飲食調養

　　冬季飲食應該遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，這個時候既不適宜吃生冷食物，也不適宜進食過於燥熱的食物，最好是食用滋陰潛陽，膳食以熱量高的食物為佳。具體地說就要在這個季節要多吃溫補性的食物以及補益的食物。益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、核桃等。

　　另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。尤其是維生素的供給，應特別注意增加含維生素C的蔬果如蘿蔔、胡蘿蔔、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋果等水果。增加豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。