大學生心理手抄報

　　每個大學生都希望自己是健康的、幸福的、成功的。你知道怎麼做一份大學生心理健康的手抄報呢?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　心理垃圾需要這樣來清理

　　應對策略之一：自我

　　以下列出的是一些應對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特徵或者是你的常用辦法，請註上標記。

　　1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

　　2、我尋找朋友進行交流並獲得他們的支援。

　　3、我比平時吃更多的東西。

　　4、我進行某種形式的體育鍛煉。

　　5、我發怒，並將周圍的煩惱統統趕走。

　　6、我花些時間來放鬆，喘口氣，做伸展運動。

　　7、我抽支香菸，喝那些含有咖啡因的飲料。

　　8、我面對壓力的根源，做工作改變它。

　　以上的各項條目中，序號為偶數的條目是一些更具有建設性的策略，而標有奇數號的條目趨向於不大好的應對壓力的策略。如果你選擇的是奇數序號的條目，那麼你就應該考慮一下對你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著採用過去沒有采用過的偶數序號策略的方法。

　　應對策略之二：改變生活方式

　　1、確定一個“放鬆時段”融入到日常生活裡。試著養成放鬆的習慣。

　　2、儘可能多做令你感到愉快的事情。

　　3、不要讓壓力積起來。

　　4、做到勞逸結合。

　　5、堅持在家裡和工作中應有的權利。

　　6、避免勞累過度或接受太多的工作任務。

　　7、不要躲避令你感到害怕的事情。

　　8、要學會記住自己的成績和進步，並會表揚自己。

　　應對策略之三：學會說“不”

　　當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”。考慮一下你是否能夠做或者願意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人的請求。

　　應對策略之四：說出你的想法

　　誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣洩時，人就會鬱悶、沉默、嘮叨、指責或背後誹謗，不能表達自己的意見會導致“消極—挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統造成傷害。

　　應對策略之五：建設性的批評

　　說出你的感受，解釋為什麼別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多麼希望他們能夠改變。

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　　人與人交往的心理技巧

　　1、自我接納和接納他人，在本質上是一樣的。

　　那些在人際交往中左右逢源的人真讓人羨慕啊!提高自己的交往能力，最關鍵的問題是什麼呢?

　　宋振韶：最好是先接納自己，先喜歡自己。比較接納自己的人不會很挑剔別人，這種人既自信，又寬容。自我接納和接納他人，在本質上是一樣的。那些特別不能接納他人，特別挑剔、苛刻，有攻擊性，愛埋怨，討厭很多人的人，更多的時候是把自己的一種特點，自己不喜歡的一種品質，在自身上是存在的，投射到周圍其他人身上，從而不能接納這些東西。佛說：“你心中有什麼，你能看到什麼。”這就是心理學的投射。

　　許金聲：參加工作坊是很好的一種學習方式。我們進行訓練，這包括3個部分：站在對方的角度，體會對方的情緒和狀態;清晰自己的立場;用對方樂於接受的方式表達出來。與人交往若達到“通心”的地步，就會自然而然知道怎麼做。

　　2、在陌生的場合，不要期待會跟熟人相處一樣。

　　參加社交活動，周圍都是陌生人，感覺緊張、不自在，不敢同別人攀談，恨不能掉頭就走。這是怎麼回事兒?

　　宋：在人際互動中，只要有人的地方，尤其是陌生的環境，每個人都會感到壓力。有人可能期望情形會跟熟人相處一樣，沒有任何困難地進行交流。這種期望本身不是特別合理，首先就要消除這種期望。另外，與人交往時，我們還有一個共同的期待，就是希望與對方有良好的互動。被動的人會擔心、猶豫;主動的人會主動地去和別人交流、溝通。

　　不同的人，心態不一樣。我們也需要學習一些禮儀，比如靳羽西說過：在公共場合，和別人交談時，語調放低一些，你會顯得比較有魅力。尖利的聲音會讓人不舒服。當一個男人/女人用比較平穩、聲調偏低的語調和你交談，你會覺得他/她彬彬有禮，和藹可親。女士會覺得這個男士很有魅力。

　　在人與人相處的過程中，我們逐漸學會用什麼樣的方式表現更得體，更有魅力，更受歡迎—當然，有些是無意識學來的。

　　許：在陌生的環境中感到緊張，你先要冷靜地觀察一下週圍人，然後靜下心來，體會那些人在想什麼，為什麼到這裡來。你做了這個工作後，慢慢地就不害怕了。原因很簡單，剛才你是在以自我為中心，現在你是在以他人、以問題為中心，你的能量已經投放出去。

　　然後，找一個你覺得有感覺的人，和他/她攀談一下。要儘量談共同的話題，不要問隱私，或者自己好奇的問題。問題必須是對方容易回答的，又不是毫無意義的。如果你膽小，就要強迫自己這樣做。

　　3、不是你接觸的所有人都會發展成比較穩定的社會關係。

　　因為各種機會，收到了很多名片，要不要同他們發展密切的關係呢?

　　宋：社會學上解釋，人都有交往需求的有限性，不是你接觸的所有人都會發展成比較穩定的社會關係。如果你把每個接觸的人都記住，都發展成穩定密切的人際關係，你會覺得特別辛苦，應接不暇。因此，並不是你接觸的人都有可能發展成好朋友，也沒有特別大的必要。在這些關係中，因為某種機緣，你會和某人在恰當的時候成為好朋友。

　　許：你要問問自己為什麼想同他/她發展關係，你的目的是什麼?如果那時候你很需要幫忙，你加深關係的步伐就加快一點;如果只是想多一個朋友多一條路，留作備用的話，君子之交淡如水，不要刻意地去幹什麼。逢年過節，或者有事情時聯絡一下就可以了。因為溝通是需要成本的。你不可能和每個人都通心。否則你會被累死。有的人說交往很重要，所以逢人就交往、就套近乎，這恰恰是不通心的表現，因為他沒有了解到別人有沒有交往的需要。因為交往也意味著你要佔用別人的時間。